マラソンを完走するにはかなりの忍耐が必要だが、それを楽しくアレンジしてみたらどうだろう。? カールをそのまま受け入れて、1マイル走るごとに弾むようにすることを想像してみてほしい。. レースシーンでは、タイトなお団子やすっきりしたポニーテールが多い中、個性的な巻き髪を楽しんでみてはいかがでしょうか。? この記事では、走りながら巻き髪をコントロールする方法を紹介し、マラソンのために快適さとスタイルを犠牲にする必要はないことを示す。.
特にたくさん歩くときには、巻き髪を管理するのは難しいかもしれない。. ハリ・コシを扱い、縮毛を防ぐには、少し学習が必要です。. でも安心しないで! レース中もカールをキープするためのアドバイスとテクニックを提供します。. 自分の自然なカールを受け入れることで、経験レベルに関係なく、マラソン体験をより楽しく、ユニークなものにすることができる。.
ランニングシューズを履いて、カールを披露する準備をしよう. 正しいプランニングとカールに適したテクニックを使えば、髪があなたのエネルギーレベルにマッチすることを発見できるでしょう. 一歩一歩、カールを誇らしげに、自信を持って走り出す準備をする。!
初期データ
私のカールはタイプ2bか2cで、時々スパイラルになるウェーブです。. 髪はミディアムで、もろく、乾燥しやすい。. 通常の頭皮. 私のスタイリングとカールの維持方法
1.クレンジング
シャンプー. デリケートな髪を乾燥させたり傷つけたりしないためには、サルフェートフリーである必要がある。. 私は過去5年間、サルフェートフリーのスキンケア製品を使っており、とても気に入っている。. マラソン中のくせ毛には、オーガニックのアナリティやリサップミラノのハイドラケアという栄養価の高いシャンプーを使った. リサップ・ミラノの方が柔らかいと思うが、どちらも非常にデリケート。. アナリティ製品を気に入っていただけたなら、ロシアではアムラスヴェダのブランドでお求めいただけます。.
蛇口で髪と頭皮を十分に濡らし、少量のシャンプーを手のひらにとり、頭皮になじませる。. マッサージ. 数分後、十分にすすいでください。. 繰り返しは自由.
次の段階に進む前に、タオルで余分な水分を拭き取っている。.
2. マスク
このステップはオプションだが、私はマスクを使うことが多い。. マラソン中、私は髪を保湿した。 カラル・ヒドラ または栄養補給 オイルセラピーの補助 どちらのマスクもシリコンを使用していない。. 
私はこの方が好きです。 ハイドラ – 濃密でのびがよく、少量で髪全体をカバーできる。. この量について： 
しかし、Hydraは軽さとふんわり感を増すので、栄養を与えるものと交互に使う必要がある。 コンディメント. クレームブリュレ色のマスクは、より香りがよく、濃密で油分が多いが、「滑りやすい 」というほどではなく、毛束に沿って悪く分散する。. 写真とダブルで使う： 
毛束がコンディショニング・コンポジションでしっかり覆われるようにマスクをつけ、少し乳化させ、お団子にねじって待つ。… 20分から40分. もう一度、よくすすいで余分な水分を取り除く。. に移動する。
3. コンディショニング
私が使うのは ディープコンディショニングバーム, または 死海の塩をベースにしたバーム ロシア美容研究所（フィト化粧品）.
髪の1本1本がバームでしっかり包まれるようにする。. そのため、手のひらを 「祈る手 」にして、全体のボリュームを大きくする。 次に、毛束を分けて、緩んだ毛をまっすぐにし、毛先をもう少し絞る。.
その後、指でとかし、毛束をまっすぐにし、バームをよく行き渡らせる： 
このようにして準備した毛を、まず全部一緒に、手のひらで折りたたみ、S字のバネができるように頭に押し付ける。. 
その後、外側の毛束と内側の毛束を別々につけると、カールがよりはっきりします。.
所要時間は約5分. マラソン中に見つけた私の失敗:
指で髪をとかさず、はみ出た髪をまっすぐに伸ばした。. その結果、毛束はつや消しになり、だらしなく、毛羽立ちが多くなった。. さらに櫛を使わなければならなかった。.
次に、手のひらに水を含ませ、糸をしごき、押しつけ、軽くたたいて 「押し込む」。 水. 糸が少し膨らむ. このようにして、残ったバームを洗い流しながら、すべての髪を仕上げる。. トリートメント中、頭をいろいろな方向に動かし、あらゆる部分をカバーする。. リンスはもうしない。. マラソン中に発見した私のミス： シャワーの水圧で髪をしごいただけで、バームを洗い流してしまった。.
4. リーブインケア
ホリカホリカのアロエジェルは、まだ拭いていない湿った髪に使う。. 時折、ロンダの上にリーブインコンディショナーを使うが（シリコンが含まれているため、メソッドでは推奨されていない）、それを知ったのは購入後だった。.
5. スタイリング
ジェルはカール用として勧められるが、私が持っているのは、a) 髪がくっつかない、b) 乾燥しないものだ。. ロルベンヌの強力ホールドジェル. しかし、ロルベンヌにはユニークな使用方法もある。. たくさん取りすぎると、髪が接着してケバケバしくなってしまう。. 塗布テクニックと使用量はまだ違う. レラが言うように、水と混ぜるのが一番好きだ。.
軽くてエアリーなスタイリングがしたいなら、私はクリームを選ぶ。 ウェラ – 同じ写真で. 確かに、カールのためではなく、逆に滑らかさのためだ。. 余分な毛羽立ちを取り除き、髪を整え、ツヤを与える。.
さらに、メーカーは紫外線からの保護を約束している。. そして:
Tシャツの上に毛束を螺旋状になるように並べ、Tシャツをねじってカールを押さえながらターバンを作る。. これらすべての操作を逆さまにして行う. 
マラソン中の失敗談：
リーブイン製品をつける前にタオルで髪を拭いた；
弾けなかった.
その結果、カールはぐにゃぐにゃで生気がなく、構造化されていなかった。. 髪が縮れ、うまく巻けず、カールが伸びてしまった。. スタイリングが思い通りにならない。.
ニットを脱いで、髪をもう少しスタイリングし、毛先と根元を整える。.
自然乾燥.
ジェルを塗った後、手でギュッとギプスを崩す。.
すべての調整を終えて、私の髪はこのようになった： かなりすっきりして魅力的だと思う。. そんなウェーブの上を歩くのは覚悟の上だが、次の段階は朝から始まる。.
6. リフレッシュ
これが最大の難点だった： 髪を美しいカールにスタイリングし直すことができなかった。. 頭頂部のゴムでゆるくまとめ、毛先をカニカマで固定し、ウェーブのカーブを保ちながら寝る。. リフレッシュの仕方:
スプレーで髪を濡らし、頭を下げ、内側と外側から別々に髪を濡らす；
軽く絞る；
☘ スタイリング剤を多めにつける必要があるかどうか、どれをどこにつけるか（すべての毛束につけるか、いたずらなカールがあって細心の注意が必要な場合）を評価する。.
髪の束を通常の位置に戻し、スタイリングします；
プレスして自然乾燥,
ジェルの後、ギプスを崩す；
巻き髪のヘアスタイルはこんな感じ：
正面から。ジェルとクリームでリフレッシュ： 
後ろ姿 
ユリア・ピロジョクさん、解説ありがとうございました。）
| 巻き髪ヘアスタイル | ランニングに最適 |
| ボリュームのあるカール | そのまま |
| くっきりリングレット | 縮みを抑える |
| ハイポニーテール | 顔に髪がかからないようにする |
| ヘッドバンド | ルーズな毛束を固定する |
マラソンを走るのは並大抵のことではない。. カールをつけて歩道を歩けば、個性と自己肯定感をアピールすることができ、楽しくて便利な決定となる。. 適切なプランニングで、カールを美しく保ち、不快感を軽減することができます。.
適切なヘア・プロダクトを選び、カールをキープできる様々なヘアスタイルを試すことで、マラソン体験を複雑にすることなく、より良いものにすることができる。. レース中も涼しく集中できるようなヘアスタイルを選ぶ。.
巻き髪でマラソンを完走する秘訣は、自己表現とパフォーマンスのバランスをうまくとることだ。. カールに誇りを持ち、ランニングに取り入れよう. 少し入念な計画を立てることで、あなたの髪とスポーツの願望を最大限に生かすことができる。.
マラソンを完走するとき、カールをどのように管理したらいいか考えたことがあるだろうか？? 私たちの投稿では、レース中にカーリーヘアを素敵に見せ、うまく機能させるための実行可能なアドバイスを掘り下げている。. 最高のヘアプロダクト選びからロングランのヘアスタイルの完成まで、自信を持ってスタイリッシュにマラソンに臨めるようお手伝いします。.
