Puntos de acupuntura en el cuerpo humano. Atlas, fotos, cómo hacer acupresión

La acupuntura es una práctica ancestral de la medicina tradicional china que estimula determinados puntos del cuerpo para favorecer la salud y la curación. Se cree que estos lugares, a veces denominados puntos de acupuntura, están relacionados con diversos sistemas y órganos corporales. Saber dónde se encuentran estos puntos y cómo aplicar la presión correctamente mejorará su bienestar general y su capacidad para relajarse.

En este artículo examinaremos los principales puntos de acupuntura, junto con un completo atlas que muestra su ubicación y sus posibles ventajas. Esta guía le mostrará los conceptos clave y cómo aplicar las técnicas de acupresión para tratar diversos problemas de salud, como el alivio del estrés y la mejora de la circulación.

También daremos consejos útiles sobre cómo utilizar la acupresión con seguridad y éxito. Descubrirá cómo aplicar la cantidad ideal de presión en cada punto para obtener los mejores resultados con la ayuda de imágenes e instrucciones fáciles de seguir. Este artículo le dará la confianza necesaria para explorar el mundo de los puntos de acupuntura, independientemente de su nivel de experiencia.

Cómo funciona la acupresión

La acupresión es una forma de acupuntura más suave y completamente atraumática que utiliza las manos en lugar de agujas. Otras herramientas que los médicos chinos utilizan para masajear son el arroz, las judías e incluso las varas de bambú afiladas.

Un impacto colocado con precisión en los puntos adecuados puede prevenir el dolor, estimular la curación del cuerpo y restablecer el funcionamiento de los órganos internos, estimulándolos o calmándolos según sea necesario. Además, esta técnica es eficaz para tratar una amplia gama de afecciones neurológicas y psicológicas, como la depresión y el insomnio.

Tipos de puntos de acupuntura, clasificación

Dado que los meridianos están conectados a los puntos de acupuntura del cuerpo humano, hay que empezar por conocer los principales canales de energía.

Aunque muchos de ellos son conocidos por la medicina oriental, existen dos principales y doce básicos:

Nombre	Localización	Número de puntos	Área de responsabilidad
Meridiano yin	A lo largo del cuerpo por su superficie anterior, comienza en el pubis y termina en los ojos	24	Columna vertebral
Meridiano yang	Detrás de la columna vertebral, comienza en la zona del perineo, sube hasta el cerebro y desciende por la coronilla hasta los ojos	28	Reposición de energía
Meridiano del pulmón	Parte del estómago, sube por el intestino grueso hasta los pulmones y el cuello, desciende por la superficie externa de la mano hasta el pulgar	11	Metabolismo, órganos respiratorios
Meridiano del intestino grueso	Pasa desde el dedo índice, sube a lo largo del brazo, luego al pulmón y los intestinos	20	Funciones de excreción
Meridiano del estómago	Comienza en las alas de la nariz, sube a lo largo de la cara hasta la parte posterior de la cabeza, baja hasta la clavícula, luego a través del estómago desciende hasta el pie, terminando en el 2º dedo	45	Estómago
Meridiano del páncreas y del bazo	Va desde el dedo gordo del pie hasta el bazo, el diafragma y la laringe, y termina debajo de la lengua	21	Movimiento y digestión de los alimentos, obtención de nutrientes
Meridiano del corazón	Desde el corazón, desciende por el diafragma hasta el intestino delgado, sube al pulmón y recorre el brazo hasta el dedo meñique	9	Conciencia, actividad cerebral, emociones, sistema circulatorio
Meridiano del intestino delgado	Del dedo meñique va a la clavícula, desciende al corazón, diafragma, estómago, terminando en el intestino delgado	19	Absorción de nutrientes de los alimentos
Meridiano de la vejiga	Desde el rabillo del ojo, pasa por el cerebro, a lo largo de la columna vertebral desciende hasta los riñones y la vejiga	67	Regula la actividad de la vejiga y los riñones
Meridiano del riñón	Comienza en el dedo meñique del pie, asciende hasta los riñones, el hígado, el diafragma, los pulmones y termina en la raíz de la lengua	27	Almacenamiento de energía vital para los órganos, el crecimiento y el desarrollo
Meridiano del pericardio	Desde el pericardio desciende a la parte inferior del cuerpo, una rama recorre el brazo hasta el dedo corazón	9	Protección del corazón
Meridiano de los tres calentadores	Desde el dedo anular sube hasta el hombro, desciende hasta el diafragma y la parte inferior del torso. Las ramas recorren la zona facial	23	Funciones de todos los órganos, excitabilidad nerviosa
Meridiano de la vesícula biliar	Se origina en el ángulo externo del ojo y, descendiendo a lo largo de todo el cuerpo, termina en el 4º dedo del pie	44	Trabaja junto con el meridiano del hígado
Meridiano del hígado	Va desde el primer dedo del pie hasta los genitales, el hígado, la vesícula biliar, el diafragma y a través de la garganta y la parte posterior del paladar asciende hasta la coronilla	14	Metabolismo, centro de los procesos químicos

La enfermedad humana es en la mayoría de los casos estancamiento, bloqueo, falta o exceso de energía en los órganos. Los puntos de acupuntura del cuerpo humano se clasifican según su pertenencia a un meridiano específico, efecto sobre el órgano o malestar.

Enumerar:

• Calmante. El efecto sobre ellos es agradable para el paciente, suprime la actividad excesiva del órgano correspondiente, alivia el nerviosismo. En cada meridiano sólo hay un punto de este tipo.
• Emocionante. También uno en cada canal. Estimular órganos cansados, activando su trabajo.
• Armonización. Estos puntos están situados al final y al principio de cada meridiano y equilibran la energía de órganos y sistemas.
• Señal o «puntos Mu. Asignado a un órgano específico. Extremadamente eficaz para «primeros auxilios y alivio rápido del dolor.
• Especial, Trabajar con una enfermedad específica.

El cuerpo humano contiene más de 700 puntos activos en total.

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Contraindicaciones de la acupresión

Aunque la acupresión es una técnica muy suave, no debe utilizarse por las siguientes razones

• Enfermedades orgánicas graves del corazón y el sistema circulatorio.
• Cualquier patología del embarazo.
• Enfermedades de la piel en forma aguda, cortes, quemaduras, úlceras en las zonas de masaje.
• Diagnóstico de la depresión.
• La oncología también es a veces una contraindicación.
• Fatiga severa.

El masaje debe finalizar de inmediato si el estado del paciente empeora repentinamente.

Cómo encontrar los puntos de acupuntura necesarios, atlas

La piel contiene puntos de presión con un diámetro de aproximadamente 1 cm que se utilizan para el masaje. Los atlas y las instrucciones para realizar acupuntura describen su ubicación aproximada. Colocando el dedo índice en el lugar deseado y observando el cambio de sensaciones, se pueden localizar los puntos.

Las líneas de la piel y el cuerpo que presentan engrosamientos o densidades diferentes de los tejidos circundantes, como hoyuelos, protuberancias y pliegues, pueden servir de guía. Además, el paciente puede experimentar entumecimiento, hormigueo o dolor leve en el lugar donde se encuentra el punto.

Para medir la longitud, los atlas suelen emplear la unidad «tsun que es la separación entre los pliegues de la segunda falange completamente flexionada del paciente (los hombres utilizan la mano izquierda, las mujeres la derecha). Se proporcionan dos puntos de referencia adicionales para mayor claridad: el pulgar es el único dedo de la mano que no es más ancho que tres tsun, y la anchura combinada de los dedos índice y corazón es de un tsun y medio.

Cómo hacer acupresión

Al igual que el masaje tradicional, la acupresión utiliza diversas técnicas. En su aplicación se utilizan las yemas de los dedos pulgar, corazón e índice, así como las palmas de las manos.

Existen varios tipos de impactos, como por ejemplo

• Presión, realizado por uno o más dedos situados perpendicularmente a la superficie de la piel, o por la base de la palma para una presión más profunda y fuerte.
• Frotamiento. El dedo, produciendo una presión constante, describe círculos con un diámetro de unos 5 mm en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario a una velocidad de unas 2 rotaciones por segundo.
• Vibración – fuerte presión rítmica sobre un punto con un dedo o el borde de la palma de la mano a una velocidad de 2-3 movimientos por segundo.
• Estiramientos la piel con dos dedos a lo largo de la línea del impacto requerido.
• Agarre, en la que dos o tres dedos agarran la piel, la giran ligeramente, repitiendo 3-4 veces.

Los puntos de acupuntura del cuerpo humano se localizan principalmente en las siguientes zonas:

• Pies.
• Manos.
• Columna vertebral.
• Pecho.
• Rostro.

En los pies

Todos los sistemas del cuerpo se ejercitan con el masaje de pies, que también mejora la fuerza del sistema inmunitario, el tono muscular, la salud cutánea y psicológica y los procesos metabólicos. El primer paso debería ser vaporizar o lubricar los pies con crema. A continuación, se acarician activamente los pies y se masajean los dedos desde las placas ungueales hasta la base de las uñas. Después, proceden a calcular los puntos biológicamente activos (PBA).

La teoría de la acupuntura afirma que el cuerpo humano se proyecta sobre el pie en cinco zonas diferentes:

• dedos y sus bases – órganos de la cabeza y el cuello, en particular, trabajando sobre las yemas de los pulgares se estimula bien el cerebro;
• la parte que capta el inicio del arco del pie es el pecho;
• la parte media del arco es el abdomen;
• más cerca del talón están los intestinos grueso y delgado;
• el propio talón son los genitales.

Los órganos que están emparejados y centrados tienen puntos en ambos pies; el resto de órganos están en la pierna correspondiente (corazón en la izquierda, hígado en la derecha, etc.).). Los pulgares se utilizan para estimular los puntos mediante el roce.

Es importante recordar que la presencia de dolor sugiere problemas con el órgano proyectado en este lugar. Después de experimentar esto, debes modificar tu técnica de masaje. Hay que repetir cada movimiento durante 30 segundos, presionando y soltando el punto alternativamente, hasta que desaparezca el dolor.

En las manos

Estirar las piernas puede sustituirse por masajes manuales y automasajes, que puedes realizar en cualquier lugar. Trabaje cada dedo desde la uña hasta la base después de masajear enérgicamente las manos para calentarlas.

Agarra la mano izquierda con la derecha de forma que el pulgar quede sobre la palma para utilizar el BAP. Todos los movimientos de masaje deben ejecutarse con el pulgar. Los atlas especiales permiten localizar y estudiar cada punto activo de las manos. Es importante recordar que los dedos pulgar, anular y corazón de la mano representan la cabeza, el meñique y el índice, las manos, y la palma, los órganos internos.

En la oreja

Otro conjunto de puntos útiles son las orejas. Se puede ayudar a una persona gravemente intoxicada o desmayada frotándolos. Los puntos de la oreja derecha e izquierda deben trabajarse simultáneamente. Los puntos se sujetan entre los dedos primero y segundo de las manos, y el dedo índice se utiliza para presionar y frotar.

Los detalles siguientes son dignos de mención:

• En la fosa cerca del lóbulo de la oreja hay un punto endocrino que normaliza el metabolismo, ayuda con las alergias y las inflamaciones.
• En la parte superior de la oreja hay un punto del sistema nervioso autónomo, responsable de los intestinos, los riñones, los vasos sanguíneos y que ayuda en la menopausia.
• En la base del lóbulo de la oreja se encuentra un punto de la corteza cerebral, cuyo impacto aumenta la capacidad del cuerpo para restablecerse.
• El punto del corazón y los pulmones se encuentra en el fondo de la oreja, justo encima del conducto auditivo externo. Su estimulación previene infartos y derrames cerebrales, ayuda con la taquicardia, la bronquitis y la inflamación. Las personas que quieren dejar de fumar necesitan masajear este punto varias veces al día.

En la cara

Un masaje facial alivia los dolores de cabeza y el insomnio a la vez que preserva la juventud y belleza de la piel.

La idea principal de la acupresión:

• El tercer ojo. Situado justo encima del puente de la nariz, mejora el funcionamiento del hígado y del sistema endocrino.
• Los puntos de la juventud, responsables de la visión, se esconden cerca de los ángulos internos de los ojos en la nariz.
• Los puntos situados cerca de las alas de la nariz, mejoran el sentido del olfato, y ayudan a combatir los resfriados.
• El punto situado en medio de la barbilla te salvará de intoxicaciones y envenenamientos.
• Se pueden combatir los dolores de cabeza, al tiempo que se mejora la visión y el riego sanguíneo del cerebro, frotando las sienes.
• Los puntos cercanos al pabellón auricular, fáciles de encontrar en los hoyuelos que aparecen al abrir la boca, restablecerán el rumor y fortalecerán el aparato vestibular.

Puntos de fortalecimiento general

Puntos de acupuntura que, cuando se estimulan, ayudan a fortalecer el cuerpo:

• El punto de la longevidad. Si adoptas una posición sentada, pon las palmas de las manos sobre las rodillas, entonces el dedo meñique indicará la dirección, y el dedo corazón es la altura de la ubicación de este punto. Hay un hueco en este lugar, presionando moderadamente doloroso. Según la leyenda, el masaje de esta zona en la primera semana del ciclo lunar ayuda a preservar la juventud y a prolongar una vida sana.
• Punto Ny Guan, situado tres dedos por encima de las muñecas, es responsable de la armonía del sistema nervioso y del corazón, elimina las náuseas.
• La estimulación de los puntos Wei Zhong, situado en la fosa poplítea, permite mantener la salud del sistema urinario.
• Los puntos de Shen Men En la parte exterior de las muñecas ayudar al corazón. Además, se utilizan en el tratamiento de enfermos mentales.
• El punto Bai Hui, situado en la intersección de muchos meridianos en la parte superior de la cabeza tiene una gama muy amplia de efectos.
• "Canal de la juventud» situado a una distancia de cuatro dedos por encima del hueso interno del tobillo, ayuda a mantener el cuerpo femenino en su estado juvenil durante mucho tiempo.

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Otros puntos útiles del cuerpo

Se pueden hacer varias cosas para resolver rápidamente los problemas imprevistos:

• El dolor de cabeza, el dolor de muelas, las dolencias con artritis, el estreñimiento, la resaca se curan frotando durante varios minutos el punto situado en la unión de los dedos pulgar e índice.
• Deshacerse de la sobreexcitación nerviosa, la depresión, la ansiedad se ve facilitada por un masaje de 2 minutos con los pulgares de ambas manos, dobladas en una pose de oración, en el centro del pecho en un lugar 4 dedos por encima del extremo del hueso. Estos movimientos también refuerzan el sistema inmunitario y la resistencia del organismo en su conjunto.
• Para mejorar la concentración y la memoria, deshacerse de los dolores de cabeza y la fatiga, estimular el punto situado en el dorso del pie, en la intersección del primer y segundo dedos, dos veces al día durante 2-3 minutos.

Métodos de masaje para adelgazar

Muchas personas utilizan la acupresión para perder peso. Antes de iniciar las sesiones, hay que identificar la causa del sobrepeso para seleccionar los puntos adecuados.

Desequilibrio hormonal

Para este tipo de anamnesis, es útil trabajar el punto Guan Yuan, situado tres tsun por debajo del ombligo, durante treinta minutos tumbado.

Después, masajear los puntos Zi Gong asociados, que se localizan haciendo un retroceso de 1 tsun hacia arriba desde el ombligo y de 3 tsun hacia la izquierda y la derecha. Es preferible incorporar ejercicios de rotación de la cadera mientras se está de pie apuntando a estas zonas.

Alimentación inadecuada

Hoy en día, es todo un reto observar la composición y el modo de energía adecuados.

Si este problema es la causa principal de la obesidad, puede aplicar el método de acupresión que se indica a continuación:

• El punto Lin Quan debajo de la rótula se masajea durante 30 segundos para combatir la celulitis.
• "Canales de la Juventud» debe trabajarse con los pulgares al menos 40 veces en cada pierna.
• Puntos Tian Shui, localizados 2 tsuns a la derecha y a la izquierda del ombligo, masajee en posición de pie, ligeramente inclinado, presionando durante 5 segundos, 20 veces.

Una vez mejorada la afección, este masaje debe administrarse tres veces al día; después, una vez al día con carácter preventivo.

Estrés

El punto Nei Guan de la sección tónica general debe estimularse de cinco a diez minutos para liberar la tensión del sistema nervioso. También es necesario utilizar el punto Bai Hui; presiónelo rítmicamente con el pulgar.

Insomnio y fatiga crónica

Para deshacerte de estos incómodos síntomas, estimula los puntos en el siguiente orden una hora antes de acostarte:

1. Presionar y masajear el «tercer ojo punto.
2. Con cuidado, evitando el dolor intenso, trabajar en el punto entre el 1º y 2º dedos de la mano.
3. También hay un punto para el insomnio en el interior de cada pie, en el talón, más cerca del arco del pie.
4. Y ya tumbado en la cama, es conveniente masajear los hoyuelos detrás de los lóbulos de las orejas y el punto de la coronilla, lo que calmará y relajará rápidamente el cuerpo.

En 7-9 días, se observa una notable mejoría del sueño.

Masaje de la zona abdominal para adelgazar

Tumbarse y masajear el plexo solar en el sentido de las agujas del reloj también funciona bien. Aunque el hipo, los ruidos sordos y otras sensaciones dolorosas indican el comienzo del proceso, no hay que aguantar dolores intensos.

Cómo se realiza la acupresión para diversas enfermedades

Numerosas enfermedades pueden ser tratadas por los pacientes con acupuntura.

Con gastritis crónica

Se puede aplicar masaje de acupresión tónica por la mañana en las siguientes zonas si la enfermedad ha remitido durante un mes o más:

• Puntos de longevidad en la zona de la rodilla.
• Coloca 2 tsun por encima de los huesos del tobillo en la parte interior y exterior de cada pierna.
• Puntos en las manos justo por encima de la base de los pulgares.
• Tian Shui a la derecha e izquierda del ombligo debe ser masajeado simultáneamente, y luego prestar atención al punto 2 tsun debajo del ombligo.

Para la osteocondrosis

Los siguientes puntos deben estimularse durante dos minutos con movimientos lentos y circulares cada vez más intensos. Después de un breve periodo de tiempo, presiona el punto y repite los movimientos en la dirección opuesta, liberando gradualmente la presión. Esto ayudará en caso de osteocondrosis cervical.

Cualidades:

• Punto Feng Fu, situado bajo la protuberancia occipital.
• Puntos Feng Chi situados a nivel del Feng Fu hacia las orejas.
• A una distancia de 3 dedos por debajo del primero se encuentra el punto Ya Men.
• 7ª vértebra cervical.

Al toser

Cabe mencionar que la acupresión no se aconseja para los tipos alérgicos de tos; sin embargo, independientemente del tipo de tos, el alivio suele producirse con bastante rapidez si la enfermedad es concomitante con un resfriado.

Masajear los puntos indicados en el sentido de las agujas del reloj durante un máximo de dos minutos cada uno:

• "Tercer ojo.
• Centro de la frente.
• Lugares a ambos lados del puente de la nariz.
• Punto de la base de la nariz.
• Hoyuelo en el centro del cuello.
• Fosa subclavicular.
• Punto en el centro del pecho.
• "Punto doloroso» en el cierre de los dedos 1º y 2º de la mano.

Con diabetes

Aunque la acupresión no es un tratamiento viable para la diabetes, las técnicas de automasaje pueden ayudar a mantener la actividad física y reducir los niveles de azúcar en sangre. Los puntos simétricos de la cara y las piernas se estimulan simultáneamente, mientras que los demás puntos se estimulan por turnos.

Puntos prácticos

• Puntos en la nariz, cerca de las comisuras de los ojos.
• Depresiones en las sienes.
• Puntos situados al principio del pliegue que se forma al doblar los codos.
• Depresiones por encima de las clavículas.
• Puntos de longevidad.

Con sinusitis

La acupuntura debe utilizarse tanto en las fases iniciales como al final de la enfermedad, así como a lo largo de su progresión.

En los atlas de acupuntura se consideran beneficiosos cinco puntos principales para tratar la sinusitis:

• zonas cercanas a las aletas de la nariz;
• un punto por encima del labio superior;
• la punta de la nariz se trabaja con ligeros pellizcos;
• las esquinas exteriores de los ojos se amasan con movimientos circulares;
• El masaje finaliza con la estimulación del «tercer ojo».

Estos masajes deben darse durante 14 días completos. La mejoría suele producirse en una semana.

Para el asma bronquial

En el tratamiento del asma bronquial, la acupresión se aplica antes o durante un ataque. Los puntos se agrupan en tres grupos: el primero se utiliza de forma calmante (presión ligera y caricias), el segundo es tónico (rotación con presión profunda) para personas mayores de 40 años, y el tercero se utiliza durante los periodos de remisión.

En caso de alergia

Es mejor empezar a prevenir la fiebre del heno estacional entre siete y diez días antes del periodo previsto. Dos veces al día, se utiliza un método tónico para el masaje matutino y un método calmante para el masaje vespertino.

Puntos del cuerpo humano en los que se utiliza la acupuntura para tratar problemas:

• Tercer ojo».
• Bajo las alas de la nariz.
• Delante del trago de la oreja.
• En la parte posterior de la cabeza, en la zona hueca.
• «Punto de dolor» en la mano.
• Lóbulo de la oreja.
• Por encima del conducto auditivo.

Si ha comenzado una alergia, el masaje se administra cada hora durante los tres o cuatro primeros días, y después según sea necesario en función de su estado.

Para el dolor de muelas

Lo mejor es acudir a un dentista en caso de dolor agudo, pero si no se encuentra, se puede controlar temporalmente la molestia.

Tres puntos del lado en que se plantea la cuestión necesitan ser estimulados:

• Se masajea el «punto de dolor» o He Gu durante 2-3 minutos hasta que la piel se enrojece.
• Se presiona rítmicamente la esquina izquierda de la uña del dedo índice (Shan Yang) hasta que aparezca dolor.
• La unión de las mandíbulas se trabaja presionando cinco veces con el dedo índice, después se realizan 30 movimientos circulares.

Frecuencia del masaje?

La estimulación del punto de acupuntura debe realizarse de acuerdo con el protocolo utilizado para tratar afecciones médicas concretas. El dolor agudo puede aliviarse en cuestión de minutos, mientras que las enfermedades crónicas pueden tardar días, semanas o incluso meses en tratarse.

En cualquier caso, este enfoque merece consideración debido a su accesibilidad y simplicidad, y cualquiera puede comprobar su eficacia por sí mismo.

Diseño del artículo: Lozinsky Oleg

Punto de acupuntura	Descripción
LI4 (Hegu)	En la mano, entre el pulgar y el índice. Conocido por aliviar el dolor y el estrés.
ST36 (Zusanli)	Situado debajo de la rodilla, en la parte externa de la pierna. Favorece la digestión y los niveles de energía.
LV3 (Taichong)	En el pie, entre el dedo gordo y el segundo dedo. Útil para aliviar el estrés y regular la función hepática.
GB20 (Fengchi)	Situado en la base del cráneo, en las depresiones a ambos lados de la columna vertebral. Ayuda con los dolores de cabeza y de cuello.
HT7 (Shenmen)	Situado en la muñeca, en el lado del meñique. Conocido por calmar la mente y mejorar el sueño.
PC8 (Laogong)	Situado en el centro de la palma de la mano. Ayuda con la acidez estomacal y la ansiedad.

La acupresión es una forma de activar el potencial curativo innato del cuerpo, no sólo un método de relajación. Aprendiendo la ubicación de los principales puntos de acupuntura y cómo estimularlos, se pueden tratar distintos tipos de enfermedades y mejorar la salud general. Este método puede aliviar dolores de cabeza, tensiones e incluso problemas relacionados con el estrés, lo que lo convierte en un complemento útil para tu régimen diario.

Cualquier persona interesada en aprender acupuntura puede encontrar una guía útil consultando un atlas de puntos de acupuntura. Puedes entender mejor las ubicaciones de estos puntos y cómo se relacionan con las distintas partes del cuerpo utilizando imágenes y descripciones completas. Con estos conocimientos, podrá realizar la acupresión con confianza y tratar preocupaciones específicas con mayor facilidad.

Aunque la acupresión tiene muchos beneficios potenciales, siempre es una buena idea hablar con un profesional si tiene alguna pregunta sobre técnicas específicas o si tiene preocupaciones médicas. Este método tradicional puede combinarse con la orientación médica actual para crear una estrategia completa de mejora de la salud y el bienestar general.

En la medicina tradicional china, los puntos de acupuntura son cruciales para equilibrar la energía y fomentar la curación. Esta página examina un atlas de estos puntos, incluye imágenes para identificarlos de forma sencilla y ofrece consejos útiles para aplicar la acupresión. En esta guía se explican los fundamentos de la acupuntura para cualquier persona interesada en esta práctica milenaria, tanto si se pregunta por sus ventajas como si desea aprender a aplicar presión en puntos concretos para obtener alivio.

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