Poids idéal pour votre taille pour les filles. Tableau tenant compte de l’âge. Calcul selon les formules Dukan, Malysheva, Duval, Brock, Dushanin

L'abondance de méthodes et de formules disponibles peut rendre difficile la détermination du poids approprié à votre taille. Connaître la relation entre la taille et le poids est important, que vous essayiez de déterminer votre objectif idéal ou que vous cherchiez des lignes directrices saines.

Il existe de nombreuses méthodes populaires pour déterminer son poids idéal. Différents facteurs tels que l'âge, la composition corporelle et le mode de vie sont pris en compte par chaque méthode. Les formules expertes de Dukan, Malysheva, Duval, Brock et Dushanin, entre autres, proposent chacune une stratégie différente pour vous aider à déterminer l'équilibre idéal pour votre corps.

Quel que soit votre âge ou votre taille, nous allons examiner dans ce billet ces techniques largement répandues et vous montrer comment les appliquer pour déterminer votre poids idéal. Vous pouvez déterminer laquelle de ces options correspond le mieux à vos besoins et à vos objectifs en les comparant.

Normes de poids idéal pour les filles

Il n'existe pas de normes de poids corporel applicables à toutes les filles. Une personne ne peut se sentir à l'aise que dans certaines limites avant que sa santé ne soit compromise.

Selon certains experts, une femme devrait viser le poids qu'elle avait à dix-huit ans car c'est le poids idéal. Toutefois, il est conseillé d'utiliser l'une des formules suivantes pour déterminer les normes de poids individuelles.

Stabilité et évolution du poids chez les filles

On pense que le corps d'une fille continue à grandir et à se développer jusqu'à l'âge de dix-huit ans. Un individu consomme 10 % d'énergie en moins par tranche de dix ans. Par conséquent, une fille qui ne modifie pas son mode de vie prend entre 5 et 7 kg au cours des dix premières années de sa vie, soit 10 % de son poids idéal.La prise de poids résulte alors de son poids corporel actuel.

Les experts affirment qu'il faut s'opposer prudemment à l'augmentation des volumes. Vous pouvez réduire votre poids de 10 % par an sans mettre votre santé en danger.

L'âge et la morphologie sont des éléments importants à prendre en compte pour déterminer le poids adapté à votre taille, et il existe un certain nombre de formules utiles. Les techniques expertes de Dukan, Malysheva, Duval, Brock et Dushanin offrent différentes façons de déterminer le poids approprié à votre taille. Trouver un objectif équilibré à l'aide d'un tableau de facteurs d'âge permet de privilégier sa santé par rapport à un chiffre universellement applicable. Vous pouvez maintenir un mode de vie sain et vous fixer des objectifs réalistes en connaissant ces techniques.

Détermination de la norme de poids idéal en fonction de la taille

Il existe certaines normes de poids moyen en fonction de la taille qui conviennent à pratiquement tout le monde.

Taille d'une fille en cm	Poids en kg
148-150	46-47
151-155	48-50
156-160	51-53
161-165	53-56
166-170	57-59
171-175	60-64
176-180	64-67
181-185	67-70

La corpulence, l'âge et l'état de santé n'étant pas pris en compte lors de ce calcul, toute variation par rapport aux chiffres donnés peut représenter un écart par rapport à la norme.

Consultez l'article le plus lu de la rubrique : L'épilation laser du visage et du corps : procédure, résultats, photos avant et après, contre-indications.

Tableau du poids idéal en fonction de l'âge

Le poids idéal pour une femme de taille donnée peut changer avec l'âge.

Le tableau suivant présente les normes de poids en fonction de l'âge et de la taille :

Taille (cm)	20-29 ans (kg)	30-39 ans (kg)	40-49 ans (kg)	50-60 ans (kg)	Après 60 ans (kg)
150-156	48.9-54	54-61	58-66	55-62	54-60
157-160	57-59	64-66	67-70	63-65	61-64
161-166	60-65	68-72	70-76	66-73	65-71
167-170	66-69	72-75	78-79	74-76	72-75
171-176	70-77	76-80	80-84	77-80	76-79
177-180	78-81	82-84	85-88	80-84	80-82

La diminution de l'activité physique peut entraîner une prise de poids. Si elle s'écarte sensiblement de la fourchette recommandée, vous devez consulter un spécialiste et adapter votre régime alimentaire.

Table Egorov-Levitsky

Le tableau Egorov-Levitsky permet de déterminer le poids maximal autorisé en tenant compte de la taille et de la corpulence.

Les experts distinguent trois types physiques :

1. Asthénie. Cette catégorie comprend les personnes qui sont grandes et minces. Ils se caractérisent par un long cou, un visage étroit et allongé et une forme de crâne oblongue.
2. Normosthéniques. Cette catégorie comprend les personnes qui ont naturellement développé une musculature normale.
3. Hypersthéniques. Ce groupe comprend les personnes aux formes arrondies, aux membres courts, avec des doigts aux mains et aux pieds. Elles sont nées avec des os larges et leur corps semble disproportionné et rond.

Le tableau ci-dessous permet de connaître le poids maximal pour un certain type de corps par rapport à la taille sans faire de calculs.

Taille (cm)	Asthéniques (kg)	Normosthéniques (kg)	Hypersthénique (kg)
150-155	46-48	50-52	55-57
156-160	49-51	53-55	58-60
161-165	52-54	56-59	61-63
166-170	54-57	60-63	65-68
171-175	58-61	63-66	69-72
176-180	62-65	67-70	72 -76
181-184	66-68	71-73	77-78

Un poids compris dans les fourchettes spécifiées est considéré comme normal. Au-delà de ces valeurs, on parle d'obésité.

Calcul de l'indice de masse corporelle selon Quetelet : formule de calcul

Aujourd'hui, la méthode officielle pour calculer l'IMC d'une personne est la formule d'Adolphe Quetelet, qui propose d'utiliser uniquement les indicateurs de poids et de taille. En utilisant cette méthode, vous pouvez obtenir des valeurs moyennes sans tenir compte des attributs physiques uniques de la femme.

Vous devez diviser votre taille en mètres (h) au carré par votre poids corporel en kilogrammes (m) pour obtenir l'indice de masse corporelle (I). Par exemple, une fille avec 1.Une personne mesurant 6 mètres et pesant 80 kg aurait un indice de masse corporelle de 80/(1.6*1.6), soit 31.25.

Vous devez comparer cet indicateur avec les paramètres du tableau pour déterminer s'il est normal :

IMC	Décodage
Jusqu'à 16 ans	Épuisement, insuffisance pondérale.
16-18	Insuffisance pondérale.
18-24	Valeurs optimales.
24-29	Surpoids. Au bord de l'obésité.
29-34	Obésité de degré 1.
34-39	Degré d'obésité 2.
Au-delà de 40 ans	Grade d'obésité 3.

Les chiffres du tableau sont exacts et enregistrés auprès de l'Organisation mondiale de la santé.

Formule de Brock

Paul Broca, un chirurgien français, a mis au point une formule qui permet de déterminer le poids idéal pour une taille donnée chez les femmes. Seules les personnes mesurant plus de 155 cm et moins de 185 cm peuvent le porter.

Le poids optimal est égal à (taille – 100)*0.85. Le poids idéal d'une personne mesurant 165 cm serait de (165-100)*0.85, ou 55.25 kg.

Formule de Nagler

La formule de Nagler permet de calculer le poids idéal en se basant uniquement sur la taille et le sexe d'un individu, sans tenir compte des facteurs préexistants tels que l'âge et le poids corporel. Voici comment la formule est calculée : poids correct = 2.27*(taille en pouces – 60) + 45.3.

Le poids idéal d'une personne mesurant 165 cm est de 2.27*(64.96 – 60) + 45.3 = 56.56.

Formule de Douchanine

Vous devez entrer vos données dans la formule suivante pour déterminer le poids idéal : 50 + (150 – taille) x 0.32 + (21 – nombre d'années complètes)/5. Le poids idéal d'une jeune fille de 20 ans mesurant 160 cm, par exemple, serait de 50 + (160 – 150) x 0.32 + (20-21)/5 = 53 kg.

Formule de John McCallum

La formule de McCallum vise à identifier les proportions corporelles idéales qui conviennent à un individu donné plutôt que le poids idéal.

Vous devez mesurer le poignet afin de calculer les paramètres individuels. Ensuite, utilisez les formules suivantes pour calculer toutes les autres données :

• le tour de poitrine est égal à 6.5 volumes de poignet ;
• le tour de taille doit être égal à 70 % du tour de poitrine ;
• tour de hanche – 53 % du volume thoracique ;
• le tour de cou – 37 % du tour de poitrine ;
• le biceps doit avoir un volume égal à 36% du tour de poitrine ;
• le tour de mollet – environ 30 % du volume de la poitrine ;
• Avant-bras – 29% du tour de poitrine.

Par conséquent, une fille devrait avoir les proportions corporelles suivantes si son tour de poignet est de 17.5 cm :

• poitrine – 114 ;
• cou – 42 ;
• avant-bras – 33 ;
• hanche -60 ;
• biceps – 41 ;
• taille – 80 ;
• tibia – 39.

Chaque indicateur est affiché en centimètres.

Formule de Lorenz

La formule de Lorenz est utilisée pour calculer le poids corporel idéal des adultes de plus de 18 ans dont la taille est comprise entre 140 et 220 centimètres.

Poids corporel = croissance d'une femme en cm – ((croissance d'une fille en cm – 150) / 2) – 100 est la formule.

Le poids suggéré, pour une taille de 165 cm, est de 165 – ((165 – 150) / 2) – 100 = 57.5 kg.

Calcul du poids idéal selon Dukan

Sur le site officiel, le poids idéal est calculé individuellement.

Pour obtenir les données souhaitées, il faut tenir compte des paramètres suivants :

Lorsque le calcul est terminé, la calculatrice en ligne fournit des informations sur :

• l'indice de masse corporelle ;
• la plus récente de ce poids ;
• le poids idéal ;
• le nombre de kg à perdre ou à gagner.

De plus, la durée de chaque cycle du régime Dukan est choisie par ce programme.

Ne manquez pas l'article le plus populaire de la rubrique, Exercices matinaux pour les plus de 40 ans et les plus de 50 ans. Exercices de gymnastique pour la perte de poids et leçons vidéo.

Formule de Cooper

L'équation de Cooper peut être utilisée pour déterminer (pour les filles) le poids idéal pour leur taille. Voici comment cela se présente : poids exact = 0.624 * taille – 48.9. Il faut spécifier la taille en centimètres. Le poids recommandé pour une fille mesurant 165 cm est de 0.624 * 165 – 48.9 = 54.06 kg.

Formule de Kutla (indice de masse corporelle)

La formule de Kutla est considérée comme la plus récente. Il vous permet de déterminer l'IMC du corps en fonction de votre taille et de votre poids du moment.

L'IMC individuel se calcule comme suit : poids en kg / taille en m * taille en m.

D'après la formule, une fille pesant 80 kg et mesurant 170 cm aurait un IMC de 80 / 1.7 * 1.7 = 27.69. Une fois votre IMC déterminé, vous pouvez calculer votre risque d'obésité.

Les mesures idéales de l'IMC sont les suivantes :

• de 18 à 25 ans – 18-26 ;
• de 25 à 34 ans – 18-26 ;
• de 34 à 45 ans – de 18 à 27 ans ;
• de 45 à 54 ans – 18-28 ;
• de 54 à 66 ans – 18-29 ;
• à partir de 66 ans – 18-29.

Un IMC inférieur à 18 est synonyme de fatigue extrême.

Indice de Bornhardt

La seule méthode qui prend en compte le tour de poitrine vous donnera le poids idéal pour votre taille. Le poids recommandé pour les filles est calculé comme suit : taille de la personne en cm * tour de poitrine en cm / 240.

La masse corporelle idéale d'une femme mesurant 165 cm et ayant un volume de poitrine de 88 cm est de 165 * 88 / 240 = 60.5 kg.

Formule de Robinson

La formule de Robinson est une version améliorée des calculs de Devin pour déterminer le poids idéal d'une fille. Poids corporel = 49 + 1.7 * (taille de la personne en pouces – 60), voilà à quoi cela ressemble.

Le poids idéal d'une femme mesurant 165 cm est de 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 – 60) = 57.43 kg.

Formule de Miller

La formule de Miller, basée sur des indicateurs de taille, est également une version affinée des calculs de Devin.

La formule pour calculer le poids corporel est 1.36 * (taille de la personne en pouces – 60) + 53.1.

Les chiffres suivants peuvent être calculés pour des filles mesurant 165 cm : 1.36 * (0.393701 * 165 – 60) + 53.1 = 59.84 kg. Étant donné que des facteurs tels que l'âge et le poids d'une personne ne sont pas pris en compte dans les calculs, cette méthode ne peut pas être considérée comme la seule exacte.

Formule de Monnerot-Dumain

Vous pouvez déterminer le poids idéal en utilisant la formule de Monnerot-Dumain, qui tient compte de la corpulence, de la densité osseuse et de la masse musculaire.

Une femme mesurant 165 cm et ayant un poignet de 16 cm devrait peser ((165 – 100) + (4 * poignet d'une main)) / 2 = 64.5 kg. L'équation du poids correct est la suivante : Poids correct = (taille de la personne en cm – 100 + (4 * poignet d'une main en cm)).

Formule de Kreff

L'indice de Broca peut être calculé plus précisément à l'aide de la formule de Kreff. Elle contient le coefficient d'âge et de corpulence en plus des paramètres standards.

Equation : (Taille en cm de la personne – 100 + (nombre d'années complètes / 10)) * multiplicateur (0).9 * ).

Multiplicateur pour le type de corps :

• volume du poignet inférieur à 16 cm – 0.9 ;
• poignet de 16 à 18 cm – 1 ;
• circonférence du poignet supérieure à 18 cm – 1.1.

Une femme de 35 ans ayant un tour de poignet de 16 cm et une taille de 165 cm devrait peser (165 – 100 + (35 / 10)) * 0.9 * 1 = 55.35 kg.

Formule Mohammed

La formule Mohammed a été créée en 2010. Elle peut être utilisée pour déterminer le poids idéal d'une fille, quelle que soit sa taille. Cette méthode ne produit pas de résultats erronés pour les petites ou les grandes tailles, contrairement à de nombreux calculs antérieurs.

Équation : taille de la personne en cm * taille de la personne en cm * 0.00225 = poids corporel recommandé. Le poids idéal d'une femme mesurant 165 cm est de 165 * 165 * 0.00225 = 61.25 kg.

Formule de Hamwi

De nombreux calculateurs en ligne permettant de déterminer le poids corporel recommandé sont basés sur la formule de Hamwi.

Le poids idéal est égal à 2.2 * (taille de la fille en pouces – 60) + 45.5.

Pour une taille de 165 cm, une fille devrait peser 2.2 * (64.96 – 60) + 45.5 kg, ou 56.41 kg au total.

Formule de Devin

La formule Devin a été créée en 1974 afin de déterminer le dosage nécessaire d'agents pharmacologiques. Et après quelques années seulement, elle a commencé à être appliquée pour déterminer la masse corporelle humaine idéale.

Le poids optimal est calculé comme suit : 2.3 * (taille de la fille en pouces – 60) + 45.5. Il est conseillé à une jeune fille mesurant 165 cm de peser 2 kg.3 * (64.96 – 60) + 45.5 kg, ou 56.41 kg.

Les nutritionnistes » avis : écarts acceptables par rapport aux calculs

Les experts affirment qu'aucune des formules proposées ne permet de déterminer le poids idéal d'un individu avec plus de précision que des approximations. Pour les femmes très grandes et très petites, les calculs sont généralement erronés. Les nutritionnistes affirment que l'important n'est pas tant les résultats que la façon dont ils s'écartent des normes acceptées. Parce que des individus de poids similaires mais de tailles différentes peuvent avoir des conditions physiques différentes.

Afin de déterminer les écarts qui existent actuellement, il faut utiliser la formule de calcul suivante : Surpoids ou insuffisance pondérale = poids idéal – poids actuel.

L'insuffisance pondérale est indiquée par une valeur avec un signe +, et l'excès de poids par un résultat négatif. Pour déterminer si ces écarts sont normaux, il faut introduire les données acquises dans l'équation suivante : (poids recommandé – poids réel) * 100 % est l'écart par rapport au poids idéal.

Si le résultat se situe à moins de 10 %, le poids actuel de la femme est considéré comme une variante normale. Il n'est pas difficile de calculer le poids idéal en fonction de sa taille. Mais il ne faut pas prendre les informations reçues au pied de la lettre. Le seul moyen pour les jeunes filles de connaître de manière fiable leur poids corporel optimal est de consulter un spécialiste.

Oksana Grivina a créé l'article.

Taille (cm)	Poids idéal (kg)
150-155	Dukan : 45-50, Malysheva : 46-51, Duval : 44-49, Brock : 47-52, Dushanin : 48-53
156-160	Dukan : 48-53, Malysheva : 49-54, Duval : 46-51, Brock : 50-55, Dushanin : 50-56
161-165	Dukan : 51-56, Malysheva : 52-57, Duval : 49-54, Brock : 53-58, Dushanin : 53-59
166-170	Dukan : 54-60, Malysheva : 55-60, Duval : 52-58, Brock : 56-62, Dushanin : 55-63
171-175	Dukan : 57-63, Malysheva : 58-63, Duval : 55-61, Brock : 59-65, Dushanin : 58-66
176-180	Dukan : 60-66, Malysheva : 61-66, Duval : 58-64, Brock : 62-68, Dushanin : 61-70

Il ne s'agit pas de s'adapter à une formule unique pour trouver son poids idéal. Chaque technique présente un point de vue différent, il est donc essentiel de choisir celle qui correspond à vos objectifs, à votre mode de vie et à votre type de corps.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit que de recommandations, quelle que soit la version de la formule de Dukan, Malysheva, Duval, Brock ou Dushanin que vous préférez. Le plus important est de se sentir bien dans sa peau, d'avoir confiance en soi et d'être à l'aise dans sa peau.

Le poids idéal dépend en grande partie de l'âge, du niveau d'activité et de l'état de santé général. Considérez ces formules comme des outils utiles, mais prêtez toujours attention aux signaux de votre corps en premier lieu.

Vidéo sur le sujet

Comment calculer votre poids idéal? Formule du poids idéal. Body positive | Nutritionniste Andrey Nikiforov12+

Comment calculer son poids idéal? Les trois meilleures façons de choisir le bon rapport entre le poids et la taille

Découvrez les normes de taille et de poids pour les adultes

Calculer le poids idéal en fonction de l'âge et de la taille

Poids idéal en fonction de l'âge et de la taille : tableau

POIDS IDEAL! Recherchez votre poids et votre taille dans le tableau. Si votre taille spécifique n'est pas disponible, regardez la taille la plus proche

Tableau des tailles