Arten des Körperbaus bei Frauen: asthenisch, normosthenisch, hypersthenisch, endomorph. BMI, wie man ihn bestimmt

Bei der Wahl der idealen Frisur oder des idealen Haarschnitts kann es sehr hilfreich sein, den eigenen Körpertyp genau zu kennen. Das Verständnis der einzigartigen Merkmale jedes Körperbaus – asthenisch, normosthenisch, hypersthenisch oder endomorph – wird Ihnen helfen, einen Stil zu wählen, der Ihre besten Eigenschaften betont. In diesem Artikel werden die vier Hauptkörpertypen aufgeschlüsselt, und es wird erläutert, wie Ihr Body-Mass-Index (BMI) beeinflusst, in welche Kategorie Sie fallen.

Der asthenische Körpertyp ist in der Regel durch einen zarten, schlanken Körperbau gekennzeichnet. Menschen dieses Typs haben häufig eine leichte Statur und schmale Hüften und Schultern. Frisuren, die Volumen verleihen oder den Anschein von Kurven erwecken, können an asthenischen Körpern besonders attraktiv sein.

Im Allgemeinen sind normosthenische Körper proportioniert und ausgeglichen. Dieser Körperbau zeichnet sich durch gleichmäßig verteilte, gut ausgeprägte Merkmale aus, die genau in die Standardmaße passen. Dieser Körpertyp bietet Ihnen viele Stylingmöglichkeiten, da die meisten Frisuren gut zu dieser ausgewogenen Figur passen.

Umgekehrt sind hypersthenische Körpertypen durch einen dickeren Torso, breitere Schultern und einen kräftigen, soliden Körperbau gekennzeichnet. Wenn dies auf Sie zutrifft, können vertikale Linien oder hochgesteckte Frisuren dazu beitragen, Ihre Figur zu verlängern und den breiteren Oberkörper auszugleichen.

Endomorphe Körper neigen dazu, weicher und runder zu sein und neigen eher dazu, Körperfett anzusammeln. Frisuren, die ein Gefühl von Länge vermitteln oder im oberen Bereich mehr Volumen bieten, können die Gesamtsilhouette dieses Körpertyps ausgleichen und straffen.

Anhand Ihres BMI, einer einfachen Messung, die auf Ihrem Gewicht und Ihrer Größe basiert, können Sie Ihren Körpertyp bestimmen. Wenn Sie wissen, wo Sie auf der BMI-Skala stehen und welchen Körpertyp Sie haben, können Sie Frisuren wählen, die besser zu Ihrer Körperform passen.

Das Wissen, dass Frauen vier verschiedene Körpertypen haben – endomorph, hypersthenisch, asthenisch und normosthenisch – kann einen großen Einfluss darauf haben, welche Frisuren am besten zu ihrem Körper passen. Wir können Ihnen bei der Auswahl von Haarschnitten und Frisuren, die zu den einzelnen Körperformen passen, behilflich sein, indem wir uns diese Körperformen ansehen und wie der Body Mass Index (BMI) in diesen Zusammenhang passt. Mit diesem Leitfaden, der Ihnen hilft, die richtige Frisur für Ihren Körpertyp zu finden, können Sie sicherstellen, dass Sie gut aussehen und sich wohl fühlen.

Typen und Arten von Körpertypen

Die Körpertypen von Frauen basieren auf einem genetisch geformten Somatotyp, d. h. auf einer Reihe von körperlichen Merkmalen, die von Geburt an vorhanden sind.

Wenn die Figur – ein Begriff, der die Umrisse des Körpers beschreibt – sich aufgrund von Lebensstil und Umwelteinflüssen verändert, dann bestimmt der Somatotyp – ein konstanter Wert – wie die Figur aussieht. Folglich unterscheiden sich diese Begriffe grundlegend voneinander und sind nicht austauschbar.

In der russischen medizinischen Praxis werden drei Hauptkategorien zur Klassifizierung des weiblichen Körpertyps verwendet:

• asthenisch (dünn);
• normosthenisch (proportional);
• hypersthenisch (großknochig).

In der Literatur findet sich eine beträchtliche Anzahl von weiblichen Körpertypologien, die auf unterschiedlichen Klassifizierungsmerkmalen beruhen. Tatsächlich weisen viele von ihnen gemeinsame Merkmale auf, und einige Vorstellungen sind häufig untereinander austauschbar.

Die Messung des Umfangs Ihres Handgelenks an der dünnsten Stelle reicht aus, um Ihren Körpertyp zu bestimmen (basierend auf der primären Klassifizierung). Die Grundlage dieser Typologie ist der resultierende Wert, der eine Eigenschaft der Dicke des Knochengewebes ist. Die Messindikatoren von Männern und Frauen sind gleichzeitig unterschiedlich.

Interpretation der Messung:

• Normostheniker – innerhalb von 15 – 17 cm (und 18 – 20 cm für Männer).
• Astheniker – weniger als 15 cm (und 18 cm bei Männern).
• Hyperstheniker – über 17 cm (und 20 cm bei Männern).

Dies ist die einfachste Methode zur Bestimmung des Somatotyps, aber auch die ungenaueste. Tatsächlich gibt es eine Reihe von Formeln (einschließlich Online-Rechnern), die bestimmen, zu welchem Körpertyp eine Frau gehört. Die meisten von ihnen berücksichtigen das Verhältnis zwischen Gewicht und Größe.

Daher wird M. B. Chernorutsky schlägt vor, die Pignet-Formel zu verwenden, um die Körpertypen anhand von Größe, Gewicht und Brustumfang zu klassifizieren.

Höhe – (Gewicht + Brustumfang) entspricht dem Pignet-Index.

Bei den Berechnungen werden Maße in Kilogramm und Zentimetern verwendet. Es folgt die Interpretation der sich ergebenden Zahl:

• für Astheniker – mehr als 30;
• für Normosthenikerinnen – von 10 bis 30 (einschließlich);
• für Hypersthenikerinnen – weniger als 10.

Wenn eine Frau 50 kg wiegt, 170 cm groß ist und einen Brustumfang von 90 cm hat, bedeutet das Folgendes:

• IP = 170 – (50 + 90) = 30

Sie gehört also zum normosthenischen Typ.

Asthenikerinnen (Ektomorphinnen)

Die weiblichen Körpertypen, die sich durch Zerbrechlichkeit und Schlankheit auszeichnen, werden als asthenische Typen kategorisiert, die zwei Begriffe, die synonym sind, unter einem Namen vereinen: Ektomorphe und Hypostheniker. Dazu gehört auch ein zierlicher Körper. Ein Begriff für diese Frauen ist „dünnknochig."

Sie weisen die folgenden körperlichen Merkmale auf:

• schwach entwickelte Muskelmasse;
• Hochwuchs (nicht unbedingt);
• langgestreckte und meist kalte Gliedmaßen;
• kleine Brustgröße;
• dünne und leicht gestreckte Gesichtszüge;
• dünne Haut und dünnes Haar;
• schmale Schultern.

Frauen, die einen asthenischen Körperbau haben, sind dafür bekannt, dass sie aufgrund ihres geringen Körpergewichts einen beschleunigten Stoffwechsel haben. Dies ist der Punkt, an dem die Symptome von kalten Extremitäten, Zuckersucht und Bedarf an komplexen Kohlenhydraten auftreten.

Charaktereigenschaften werden durch den Körpertyp einer Frau beeinflusst. Ektomorphe haben die folgenden Eigenschaften:

• Ressentiments und Geheimniskrämerei;
• Müdigkeit und erhöhte Ängstlichkeit;
• Verletzlichkeit und Unsicherheit;
• Neigung zu Depressionen.

Menschen, die Hypotheniker sind, haben eine unterentwickelte Muskulatur und eine höhere Wahrscheinlichkeit, häufig krank zu werden:

• Erkältungen (oft mit Komplikationen);
• Krankheiten der Atmungs- und Verdauungsorgane;
• Herzkrankheiten, Hypotonie und Neurosen.

Hyperstheniker (Endomorphe)

Das genaue Gegenteil des asthenischen Typs. Aufgrund ihrer großen Körperformen werden hypersthenische Frauen auch als picnic, large-bone oder endomorphe Somatotypen bezeichnet.

Eigenschaften und äußere Erscheinungsformen von Endomorphen:

• kleine oder durchschnittliche Körpergröße;
• Neigung zu Übergewicht;
• breiter Taillen-, Hüft- und Brustumfang;
• weibliche runde Formen und das Vorhandensein eines Bauches;
• große Brüste;
• Ausdauer.

Eines der häufigsten Probleme, mit denen Hyperstheniker zu kämpfen haben, ist der Kampf gegen Fettleibigkeit. Frauen haben einen trägen Stoffwechsel, nehmen leicht zu und haben Schwierigkeiten beim Abnehmen. Es ist daher ratsam, eiweißreiche Lebensmittel in der Ernährung zu bevorzugen.

Einzigartige Charaktereigenschaften:

• Freundlichkeit und die Neigung, alles zu verzeihen;
• Leiden und Phlegmatismus;
• Offenheit und Konfliktfreudigkeit.

Menschen, die diese Eigenschaften besitzen, werden häufig als Menschen mit einem großen Herzen und einer großen Seele bezeichnet. Selbst unter Druck bewahren sie nach außen hin ihre Gelassenheit, und Langsamkeit ist ein wesentlicher Aspekt ihres Wesens. Endomorphe Frauen sind für ihre emotionale und körperliche Ausdauer bekannt. Der Körper wird zusätzlich belastet, wenn sich zusätzliches Fett ansammelt.

Die unten aufgeführten Krankheiten sind bei diesem Körpertyp häufig:

• Erkrankungen des endokrinen Systems, Fettleibigkeit;
• Erkrankungen der Atemwege und der Leber;
• Herzkrankheiten und Bluthochdruck.

Normostheniker (Mesomorphe)

In der Typologie des weiblichen Körpers liegt der normosthenische Somatotyp zwischen den beiden vorherigen Extremen. Seine gut entwickelten Muskeln und harmonischen Proportionen zeichnen ihn aus.

Merkmale, die den Mesomorphen auszeichnen:

• durchschnittliche Körpergröße (am häufigsten);
• ausgeprägte Taille;
• die Schulterbreite entspricht ungefähr der Hüftbreite oder ist etwas breiter;
• gesundes Aussehen und elastische Haut;
• normaler Stoffwechsel;
• das richtige Verhältnis der Körperteile.

Mesomorphe Körpertypen erlauben es Frauen, mit Leichtigkeit zu- und abzunehmen. Sie sind häufig übermäßig stolz, weil sie auf ihr Aussehen und ihr Selbstbewusstsein vertrauen.

Die folgenden Merkmale heben sich von den anderen ab:

• Zielstrebigkeit und Führungsqualitäten;
• Aktivität und Impulsivität;
• schnelle Reaktion und Entschlossenheit.

Normosthenikerinnen sind weniger anfällig für Krankheiten, von denen die häufigsten sind:

• Erkrankungen der Atemwege und des Verdauungstrakts;
• Erkältungen;
• Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems und Bluthochdruck.

Athletischer Körperbau

Bezieht sich auf den normosthenischen Typus und ist nach einigen Theorien ein Bestandteil desselben.

Sie ist bei Frauen ungewöhnlich und zeichnet sich durch folgende Merkmale aus:

• überdurchschnittliche Körpergröße;
• verlängerte Gliedmaßen;
• gut ausgeprägte Muskelmasse;
• schmale Hüften und ein breites Brustbein;
• massives Skelettsystem;
• Ausdauer und Fitness.

Die athletische Somatotyp-Frau erscheint groß, aber nicht dick. Scharfe, kantige Züge prägen das Gesicht.

Sie pflegen einen aktiven Lebensstil, sind selbstbewusst, haben einen starken Willen und ein entschlossenes Wesen. Diese Menschen werden gewöhnlich als Helden bezeichnet.

Zerebraler (Gehirn) Körpertyp

K. Sigos Theorie besagt, dass Frauen in geistig orientierten Berufen wie Wissenschaftlerinnen, Philosophinnen, Pädagoginnen, Analytikerinnen, Juristinnen und Wirtschaftswissenschaftlerinnen diesem Körpertypus zuzuordnen sind.

Sie zeichnen sich aus durch:

• Tendenz zur Dünnhäutigkeit;
• kurze Statur;
• schwach entwickelte Muskelmasse;
• großer Kopf im Verhältnis zum Körper;
• schmale Hüften und Schultern;
• hohe Stirn und kleine Gesichtszüge.

Dieser Körpertyp ist gekennzeichnet durch begleitende Neurosen und Herzkrankheiten sowie Reizbarkeit und Stille.

Respiratorischer Körpertyp

Frauen mit einem respiratorischen Körpertyp zeichnen sich durch einen schmalen Unterkörper und einen breiten Oberkörper aus. Dieser Typ ist am häufigsten bei Sportlern (Läufern, Schwimmern und Athleten) anzutreffen.

Merkmale, die den respiratorischen Somatotyp auszeichnen:

• überdurchschnittliche Körpergröße;
• großer Brustumfang und gut entwickeltes Atmungssystem;
• ausgeprägte Taille und schmales Becken;
• breite Schultern;
• längliches Brustbein und lange Gliedmaßen;
• große Gesichtszüge, die mit der Belastung der Atemwege verbunden sind (Nase, Wangen).

Menschen mit diesem Körpertyp neigen dazu, hart und temperamentvoll zu sein, mit kantigen Gesichtszügen, einer scharfen Persönlichkeit und impulsivem Verhalten.

Verdauungsfähiger Körperbau

Der äußeren Erscheinung nach wird er mit einem hypersthenischen Körperbau in Verbindung gebracht und ist typisch für ihn:

• Neigung zu Fettleibigkeit;
• das Vorhandensein eines Bauches und einer verkürzten Brust;
• weiche Gesichtszüge mit einem breiten Kiefer und breiten Lippen;
• ein breitbeiniger Körperbau;
• volle Gliedmaßen mit schlecht entwickelter Muskulatur.

Diese Frauen variieren in ihrem Ermüdungsgrad, ihrer Langsamkeit und ihrer Stresstoleranz, und sie sind in der Lage, kurze Aufgaben mit schweren Lasten auszuführen.

Dysplastischer Körperbau

impliziert das Vorhandensein von offensichtlichen Mängeln und Unregelmäßigkeiten in den Körperproportionen (Asymmetrie der Gliedmaßen, Skelettfehlbildungen von Geburt an). In diesem Fall treten die körperlichen Merkmale einer Person von Geburt an oder in den ersten Lebensjahren auf.

Erkrankungen, die sich im Laufe des Lebens entwickeln (z. B. Erkrankungen des Bewegungsapparats und des Skeletts, schwere Skoliose, Muskelschwund), oder Anomalien, die durch mechanische Faktoren hervorgerufen werden (z. B. Traumata oder Verletzungen), sagen die Entwicklung eines dysplastischen Somatotyps nicht voraus.

Menschen mit diesem Körperbau neigen dazu, ruhig, zurückgezogen und verschlossen zu sein.

Gemischter Körpertyp

Die drei weithin anerkannten Kategorien weiblicher Körpertypen – Hyperstheniker, Astheniker und Hypostheniker – stellen die Extreme der diametralen Unterschiede dar. Im wirklichen Leben lassen sich jedoch viele Frauen nicht eindeutig in eine oder mehrere Somatotyp-Kategorien einordnen, und die Grenzen zwischen ihnen hängen von verschiedenen Faktoren ab.

In diesem Fall liegt ein gemischter Körpertyp vor:

• ektomorph-mesomorph;
• ektomorph-endomorph;
• endomorph-mesomorph.

Die primären Körpertyp-Merkmale, die in einem oder mehreren Somatotypen vorherrschen, werden bei der Klassifizierung vorrangig berücksichtigt. Eine ektomorph-endomorphe Frau hat z. B. eine schmale Brust, zarte Gesichtszüge, kleine Brüste, eine ausgeprägte Taille und überschüssige Fettpolster in der Gesäßregion, die einen starken Kontrast zum Oberkörper bilden.

Körpergewichtsindex

Durch die Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) einer Frau können Sie beurteilen, wie gut sie ihre primären anthropometrischen Indikatoren, d. h. Größe und Körpergewicht, erfüllt und ob sie ihr Gewicht durch eine Änderung der Ernährung oder Bewegung anpassen muss.

Im Allgemeinen kann der Massenindex nach der folgenden Formel berechnet werden:

wobei

• M ist das Gewicht, kg;
• H2 ist die Höhe in Metern, zum Quadrat.

Wenn eine Frau zum Beispiel 50 kg wiegt und 1.7 m groß ist, dann:

50 / (1.7 x 1.7) = 17 ist der BMI.

Die Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass die folgende Wertinterpretation verwendet wird, um diesen Indikator mit der Norm zu korrelieren und Abweichungen zu erkennen:

• bis zu 16 kg / sq. m – ausgeprägtes Mangelgewicht;
• von 16 bis 18.5 kg/qm. m – Mangelgewicht;
• ab 18.5 bis 25 kg / qm. m – Gewicht innerhalb des Normalbereichs;
• von 25 bis 30 kg/qm. m – es zeigt sich eine Tendenz zur Fettleibigkeit;
• von 30 bis 35 kg/qm. m – das Vorhandensein von Fettleibigkeit;
• von 35 bis 40 kg/qm. m – ein hoher Grad an Fettleibigkeit;
• ab 40 kg/qm. m. m und mehr – eine ausgeprägte, schwere Form der Fettleibigkeit.

Folglich ist die 17 kg / sq. m – der ermittelte Wert liegt unter dem Indikator für Untergewicht.

Diese Formel weist große Fehler auf und berücksichtigt auch nicht die einzigartigen Merkmale eines bestimmten Somatotyps, die stark von den vorgegebenen BMI-Werten abweichen können.

Größen- und Gewichtsnormen nach Körpertyp

Die ideale Gewichtsnorm für jeden Somatotyp wird auf der Grundlage der einzigartigen Eigenschaften und Merkmale jedes weiblichen Körpertyps festgelegt. Außerdem kann das Alter der Frau diese Norm verändern.

Körpergröße, cm	Annehmbare Gewichtsnorm, kg
	für Astheniker (Ektomorphe)	für Normostheniker (Mesomorphe)	für Hyperstheniker (Endomorphe)
Bis zu 148	42.5 – 51.2	45.3 – 54.9	53.4 – 60.0
148 – 150	43.2 – 52.2	49.8 – 57.4	54.6 – 62.4
151 – 153	44.7 – 52.6	51.2 – 57.2	53.8 – 62.7
154 – 159	47.2 – 56.3	52.1 – 61.3	56.4 – 65.8
160 – 163	50.9 – 57.4	54.8 – 68.2	58.8 – 68.7
164 – 169	52.9 – 61.0	57.4 – 65.6	62.2 – 72.4
170 – 173	55.6 – 63.1	60.2 – 68.3	65.1 – 75.7
174 – 179	57.1 – 65.6	62.4 – 71.1	66.6 – 78.4
180 und mehr	61.2 – 68.7	65.3 – 73.6	69.7 – 81.6

Frauen im Alter zwischen 18 und 35 Jahren können diese Werte verwenden. Wenn Sie älter sind, erhöhen Sie die obigen Zahlen:

• 3 kg für ektomorphe Menschen;
• 4 kg für mesomorphe Menschen;
• 5 kg für Endomorphe.

In diesem Fall ist der Begriff „Norm“ bezieht sich auf den durchschnittlichen Gewichtswert, der je nach den zur Bestimmung des Idealgewichts verwendeten Formeln variieren und innerhalb des Segments zwischen dem maximalen und dem minimalen Punkt schwanken kann.

Klassische Formel zur Bestimmung des BMI unter Berücksichtigung des Somatotyps

Die von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene Formel zur Berechnung des BMI wurde im Laufe der Zeit verbessert und berücksichtigt nun den Somatotyp von Frauen.

Sie erscheint wie folgt:

• für Astheniker BMI = (M + 10%) / H2;
• für Normostheniker BMI = M / H2;
• für Hyperstheniker (M – 10%) / H2.

Daher ist bei einem asthenischen oder hypersthenischen Körpertyp eine vorläufige Korrektur des Körpergewichts um 10 % nach oben oder unten erforderlich.

Zur Veranschaulichung:

• Eine Frau hat einen asthenischen Somatotyp mit einem Gewicht von 47 kg und einer Größe von 162 cm.

Gewichteter Durchschnitt (BMI) = (47 + 10%) / (1.62 x 1.62) = (47 + 4.7) / 2.6244 = 19.7

Damit liegt das Gewicht im typischen Bereich (WHO).

• Eine Frau hat einen mesomorphen Somatotyp mit einem Gewicht von 63 kg und einer Größe von 168 cm.

63 / (1.68 x 1.68) = 63 / 2.8224 = 22.3 ist der BMI.

Das entspricht dem Durchschnittsgewicht.

• Eine hypersthenische Frau mit einem Gewicht von 76 kg und einer Körpergröße von 164 cm.

Der BMI ist gleich (76-10%) / (1).64 x 1.64) = (76-7.6) / 2.69 = 25.4.

In dieser Situation besteht bereits eine Tendenz zur Fettleibigkeit.

Broca's Gewichtsindex

P. Broca, ein französischer Chirurg, entwickelte in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts die Grundformel für die Bestimmung des idealen Körpergewichts.

So sieht es aus (für Frauen):

Der Größenwert in Zentimetern dient als Grundlage für die Berechnung.

Bei der Untersuchung der Somatotypisierung wurden erhebliche Mängel in diesem Ansatz festgestellt:

• Sie ist nur für die durchschnittliche Frau mit einer Körpergröße von 155 bis 175 cm geeignet;
• Er ist nicht für Sportler geeignet;
• Er ist nicht geeignet für Frauen, die an Krankheiten leiden, die mit Gewichtsverlust oder -zunahme einhergehen.

Broca-Brugsch-Gewichtsindex unter Berücksichtigung des Körpertyps

Deutsche Wissenschaftlerin T. Brugsch änderte die ursprüngliche Formel, um Frauen zu berücksichtigen, deren Körpergröße außerhalb des Bereichs von 155-175 cm liegt.

• Wenn die Körpergröße unter 165 cm liegt, ist der BW = Höhe – 100;
• Wenn die Körpergröße 165 – 175 cm beträgt, ist die BW = Höhe – 105;
• für Körpergrößen über 175 cm: IV = Körpergröße – 110.

Für mesomorphe Frauen funktionieren diese Formeln gut. Es wird empfohlen, bei asthenischen Typen 10 % zu dem resultierenden IV hinzuzufügen und bei hypersthenischen Typen 10 % von dem Ergebnis abzuziehen.

Zur Veranschaulichung:

• Eine Frau hat einen normalen (mesomorphen) Körpertyp mit einer Körpergröße von 167 cm.

IV, oder das ideale Körpergewicht, beträgt 167 – 105 = 62 kg.

• Für einen asthenischen Körpertyp mit gleicher Körpergröße:

Das Idealgewicht ist gleich IV = (167 – 105) – 10% = 62 – 6.2 = 55.8 kg.

• Für einen hypersthenischen Somatotyp und eine Körpergröße von 162 cm bei einer Frau:

IV ist gleich (162-100) + 10%, oder 62 + 6.2 kg, oder 68.2 kg.

Quetelet-Index unter Berücksichtigung von Körperbau und Alter

A. Quetelet erklärt, dass das Gewicht einer Frau auf einen bestimmten Prozentsatz ihrer Größe fällt, der je nach Alter und Somatotyp variiert. Die Formel geht davon aus, dass Frauen im Alter zwischen 15 und 40 Jahren, die fruchtbar sind, ihr Idealgewicht berechnen sollten.

Die Formel lautet wie folgt:

Dabei ist K, wie in der Tabelle festgelegt, der Gewichtskoeffizient, ausgedrückt in Gramm pro Zentimeter.

Alter, Jahre	Gewicht pro 1 cm Körpergröße, g
	Asthenisch	Normousthenisch	Hypersthenisch
15 – 18	315	325	355
19 – 25	325	345	370
26 – 39	335	360	380

Es wird empfohlen, bei Personen unter 20 Jahren und unter 160 cm Körpergröße 10 % vom Ergebnis abzuziehen.

Zur Veranschaulichung:

• Das Normalgewicht einer 170 cm großen und 30 Jahre alten Frau mit einem hypersthenischen Körpertyp ist:

IV = 64600 g, oder 64.6 kg, x 380.

• Das ideale Gewicht für ein 17-jähriges Mädchen mit einer Körpergröße von 165 cm und einem asthenischen Körperbau ist:

315 x 165 – 10% = 46.8 kg ist die IV.

Hamvi-Formel

Eine gängige Methode zur Berechnung des Idealgewichts in Zoll sieht wie folgt aus (für Frauen):

IV ist gleich 45.5 + 2.2 x (60 – Körpergröße).

Es wird angenommen, dass 45.5 kg ist das Idealgewicht für eine Frau, die 152 cm groß ist.4 cm) groß. Für jeden Zentimeter, den eine Frau größer als 60 cm ist, nimmt sie 2 kg zu.2 kg der Masse.

Sie können die Formel zum besseren Verständnis in gängige Zentimeter umrechnen, indem Sie den allgemein anerkannten Umrechnungsfaktor von 1 Zoll = 2 verwenden.54 cm. Es stellt sich heraus, dass es sich um 2.2 kg / 2.54 cm = 0.87 kg Masse pro 1 cm Körpergröße (wenn diese größer als 152 cm ist).4 cm).

So sieht die endgültige Formel in Zentimetern aus:

IV = (Höhe – 152.4) + 0.87 x

Zur Bestimmung des Idealgewichts für einen normosthenischen Körpertyp ist diese Option geeignet. 10 % sollten vom Ergebnis abgezogen werden, wenn die Frau asthenisch ist, und 10 % sollten hinzugefügt werden, wenn sie hypersthenisch ist.

Zur Veranschaulichung:

• Eine Frau mit einer Körpergröße von 165 cm hat einen asthenischen Körperbau.

IV = (165 – 152.4) x 0.87 – 10% = 51 kg.

• Eine Frau ist 170 cm groß und gehört zum Somatotyp des mesomorphen Typs.

IV ist gleich 60.8 kg (45.5) + 0.87 x (170 – 152.4).

Das Idealgewicht einer Frau ist ein etwas unscharfer und bedingter Begriff, für den zahlreiche Formeln entwickelt wurden. Große Fehler treten auf, weil nicht alle diese Werte die für einen bestimmten Körperbau spezifischen physischen Merkmale berücksichtigen und nur mit 1 oder 2 Werten berechnet werden.

Die Kenntnis Ihres Somatotyps und der akzeptablen Gewichtsnorm hilft Ihnen, Ihren Lebensstil zu ändern, um Ihr Aussehen zu verbessern, Problemzonen an Ihrem Körper anzugehen und eine Reihe von Krankheiten zu vermeiden.

Die Autorin des Artikels ist Anna Lalochkina.

Erstellt von Svetlana Ovsyannikova.

Körperbau-Typ	Beschreibung
Asthenisch	Schlanker und magerer Körperbau mit schmalen Schultern und Hüften. Menschen mit diesem Körperbau haben oft einen niedrigeren BMI und finden es einfacher, schlank zu bleiben.
Normosthenisch	Ausgeglichener Körperbau mit proportionalen Schultern und Hüften. Dies wird oft als der durchschnittliche Körpertyp mit einem normalen BMI-Bereich angesehen.
Hypersthenisch	Stämmiger und muskulöser Körperbau mit breiteren Schultern und Hüften. Dieser Körperbau neigt zu einem höheren BMI und kann insgesamt mehr Gewicht tragen.
Endomorph	Rundlicher Körperbau mit mehr Körperfett, vor allem um die Taille und die Hüften. Dieser Typ hat in der Regel einen höheren BMI und kann es schwerer haben, Gewicht zu verlieren.
BMI	Der Body Mass Index (BMI) ist eine Zahl, die aus Ihrer Größe und Ihrem Gewicht berechnet wird. Er hilft bei der Bestimmung des Körperfettanteils und wird zur Klassifizierung von Körpertypen verwendet.
Wie man den BMI bestimmt	Um Ihren BMI zu ermitteln, teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat (kg/m²). Wenn Sie zum Beispiel 70 kg wiegen und 1.75 m groß sind, beträgt Ihr BMI 22.9.

Die Wahl Ihrer Frisur kann stark davon beeinflusst werden, wie Sie Ihren Körpertyp einschätzen. Je nach Ihrem Körpertyp – endomorph, normosthenisch, hypersthenisch oder asthenisch – können Sie einen Haarschnitt wählen, der Ihre charakteristischen Merkmale unterstreicht. So können zum Beispiel vollere, strukturiertere Schnitte eine hypersthenische Figur betonen, während leichtere, zartere Schnitte für eine asthenische Figur besser geeignet sind.

Die Kenntnis des Body-Mass-Index (BMI) ist zwar nur ein Teil des Puzzles, kann aber auch helfen, Ihren Körpertyp zu bestimmen. Obwohl der BMI kein umfassender Indikator für die Körperzusammensetzung ist, gibt er Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, wo Sie in Bezug auf Ihr Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße stehen. Erfahren Sie mehr über Ihren einzigartigen Körperbau, damit Sie Frisuren auswählen können, die Ihre Merkmale und Ihre Gesamtsilhouette ergänzen.

Schließlich wird der ideale Haarschnitt für Ihren Körpertyp Ihr Selbstwertgefühl und Ihren Sinn für Stil stärken. Akzeptieren Sie Ihren Körpertyp und lassen Sie sich bei Ihren Frisurenentscheidungen von ihm leiten. Achten Sie darauf, dass jeder Schnitt, den Sie in Betracht ziehen, sowohl zu Ihrer Persönlichkeit als auch zu Ihren körperlichen Eigenschaften passt.

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