健康で美しい髪に憧れる人は多いが、それを維持するのは難しい。. 髪が本来持っている強さと輝きは、汚染物質やスタイリングツール、悪天候などに毎日さらされることで弱まってしまいます。. しかし、正しいお手入れをすることで、その美しさを保ち、際立たせることができます。.
健康な髪を保つには、まず基本的なお手入れから。. バランスの取れた食生活、過度な熱によるスタイリングを避けること、髪質に合った製品を使うこと、これらすべてが大きな影響を与えます。. 日常生活にちょっとした工夫をすることで、健康で生き生きとした髪を保つことができる。.
また、必要なときに必要なケアをすることも重要です。. 枝毛を防ぐための定期的なトリミングや、水分を補給するためのディープ・コンディショニング・トリートメントなど、こうしたお手入れに時間を費やすことで、髪が丈夫でゴージャスな状態を長期間保つことができる。.
髪の美しさを維持・向上させたいのであれば、十分な洗髪、コンディショニング、熱や環境によるダメージからの髪の保護など、バランスの取れたお手入れに集中することが重要です。. ビタミンを多く含む栄養価の高い食事、定期的なトリミング、マイルドなスタイリング・テクニックはすべて、輝きと強さを保つのに役立ちます。. 適切な製品を使い、髪にふさわしいケアをすることで、生き生きとした健康的な髪を保つことができる。.
はじめに
このガイドブックは、毎日サロンに行った後のような美しく整った髪を手に入れたいが、どの方面からアプローチすればいいのかわからない方のための一般的な情報を掲載しています。.
人はそれぞれ個性があり、一人で完璧にケアしても、他の人の状況を悪化させるだけであることを忘れてはならない。. 理想のケアを見つけるには、1年以上かかることもある. すぐに高価な製品から始めないことをお勧めする。大金を費やして、結局、自分のための理想的なケアが100ルーブルの製品であることを知るのは残念なことだ。. すべての情報は、情報提供と紹介のみを目的としています。.
毛髪の基礎知識
人間の皮膚には毛髪と呼ばれる角質がある. 毛髪は一般的に皮膚の延長と考えられている. 水分とケラチンというタンパク質が大部分を占める. 条件付きで「生きている人」を分けることは可能である。 そして "非生物」 人間の髪の部分.
毛包や毛根は生きている部分です。. 毛根の内部は、毛髪が主に成長し、栄養を補給する場所である。. 毛包（毛嚢）は毛包を包んでいる。. 毛包の形によって、直毛、うねり毛、巻き毛などの髪の構造が決まる。. 毛幹は毛髪の生きていない部分である。. 外層（キューティクル／毛鱗）、中間層（コルテックス）、内層（コア／メデュラ）の3層からなる.
毛母細胞の分裂と栄養の大部分は内層で行われる. メラニンは中間層にあり、この層が髪に自然な色を与えます。. 毛髪の外観は、その外側の層によって決まります。.
鱗片が隣り合う外層の構造は、クリスマスコーンのような形をしている. 毛髪の多孔性は、鱗の密着度によって低、中、高に分類される。. ウロコの間隔が狭く、空隙率が低いため、手触りが滑らかで、輝きがあり、臭いやケア用品を吸収する。. 一方、非常に多孔質の毛髪は、「ハリネズミ 」のような鱗状をしている。 水分、臭い、ケア製品をよく吸収し、日光を反射しにくく、輝きが少ない。.
遺伝子レベルは、毛髪の構造が形成される場所である。. 「絞る "必要がある 髪の美しさを最大限に引き出すには. 様々な方法（例えば.g., 化学的なカールは、髪の芯を自然ではないコイル構造にする。しかし、トングを使えば、カール構造を物理的に直線に伸ばすことができる。?
人間の髪のライフサイクルは独特である. 毛髪が活発に形成され成長する「成長期」、毛包がその場所から離れ、皮膚の端に向かって動き始める「退行期」、毛が抜け落ち、毛包が休止する「休止期」である。.
基礎疾患（ホルモンバランスの乱れ、ストレス、栄養不足、ビタミンの欠乏など）があれば、若い毛髪であっても休止期に抜け落ちることがある。. 脱毛症とは、毛髪の発育段階がうまくいかず、重度の脱毛が起こること。. このような状況で、体内の病気の根本的な原因を突き止め、根絶するためには、医師（毛髪科医、セラピスト、内分泌科医など）と話すべきである。.).
ヘアケアの基本
- オーガニック – オーガニック化粧品とは、化学化合物を含まないか、あるいは最小限のものである。. 通常、このようなボトルには「硫酸塩、パラベン、シリコンは含まれていません」と書かれている。. しかし、本物のオーガニック化粧品は100ルーブルもしない。. その製造には、研究、原料の抽出、製品の製造に多額の投資と時間と労力が必要である。.
- 安くて 「悲鳴 」をあげているもの その自然さについては、次のように呼ばれています。 – 擬似オーガニック. 化学シャンプーとオーガニックシャンプーの両方の性質を持っている。. よく洗えるが、化学的なものより界面活性剤が弱く、シリコンが含まれていることもある。.
- で ケミカル オーガニックシャンプーの場合、最初の項目はかなり攻撃的な化合物であり、シリコンが含まれていることが多い。. そのようなシャンプーは、より良い髪を洗う.
プロ用と大衆用がある. プロの美容師は、一般的に広大なショッピングセンターにある専用の店で見つけることができるが、大衆美容師はどの店でも見つけることができる（Podruzhka、Ulybka Radugi、Eliza、Auchan）。.
専門家と一般消費者の間で、有益な物質の濃度に差がある。. 専門家の製品は、より穏やかな界面活性剤やケア成分の濃度が高いことが多い。. |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私のパートナーとi約束、誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。 その他 "有用な」 ごく少量の成分（「香水」の文字の後にある成分はすべて、製品中に1％未満の濃度で含まれている）。. *個人的な意見です： 個人的な意見：大衆向け製品はすぐに消費され、何の価値もないため、私は激しく反対する。. 間違いなくプロ仕様の製品からケアを始めること.
グループ別の製品オプション
- プロ用 – （100ルーブルから）Kapous、Ollin、Estel、（500ルーブルから）Kaaral、Brelil、Lakme、Indola、Cutrin、Revlon、（1000ルーブル以上）Kerastase、Lanza、Salerm、Moroccanoil、Angel prof、DSD；
- 量販品：（200ルーブルから）Elseve、Dove、Pantene、Babushka Agafya；
- 擬似オーガニック – （200ルーブルから）ナチュラ・シベリカ、エコラボ、プラネタ・オーガニカ；
- オーガニック – （1000ルーブルから）Ausganica、Zeitun、ChocoLatte；
- ナチュラル：（200ルーブルから）ハンドメイド化粧品（熟練した職人が一つ一つ選んだもの）、ハーブ、インド製品.
- 基本-クレンジング（シャンプー、コボシ）.
- 補助 – ケア（マスク、バーム、コンディショナー）.
- 最終：
a) リーブイン（スプレー、液、クリーム、オイルなど.),
b) スタイリング（フォーム、ヘアスプレー、ジェル、クリーム）,
c) 追加（アンプル、トニック、ソリューション）.
基礎化粧品
- 髪の根元が脂っぽくなり、毎日の洗髪が必要な場合；
- 週に数回髪を洗う場合は、ノーマルタイプ；
- 使用頻度が低い場合、または頭皮の皮がむけて硬くなっている場合 – ドライタイプ.
カウウォッシングは「コンディショナーウォッシング」のこと。." このように、シャンプーの代わりにコンディショナーを加える。. 要するに、カーリー法はカーリーな髪を優しく洗うのに効果的なのだ. 基本的なコンディショナーではなく、特定のコンディショナーを使用することが望ましい（これらは通常、外国企業製か、ジャーに共同洗髪用と明記されている）。. 頭皮に塗布し、泡を髪全体になじませた後、水で十分にすすぐ。.
補助ケア製品
バーム／コンディショナー：シャンプー後のヘアケア製品で、髪のキューティクルを閉じる。. 髪の滑らかさは、互いにくっついたり、切れたり、割れたりしない、密に詰まった鱗片のおかげである。.
最も重要で効果的なヘアケア製品のひとつがマスクです。. マスクは髪に栄養を与え、美しさを高めるために作られる。. エキス、有効成分、オイルなどが含まれている。. さらに、シリコーン（ジメチコンなど、末尾が-coneのものが多い）はマスクに含まれていることがある。. これらは髪をコーティングし、ツヤを与える物質である。. シリコーンは髪に蓄積する可能性がある（私はGOSHのディープクレンジングを使っている）。.
*私の個人的な意見：シリコーンを含むマスクは、焦げた髪やひどく傷んだ髪の見た目を改善するために使うことができる。. シリコーンは髪を重くする傾向がある.
このグループは髪の長さのみを考慮する! 頭皮に直接つけると、刺激、フケ、毛穴のつまりなどの副作用が起こる可能性がある。. D. 使用方法： 髪の中間からたっぷりと塗布し、毛先まで丁寧になじませる。. 製品のパッケージに記載されている保持時間（センチメートル単位）（5時間から1時間まで. 髪を乾かした後は、水で十分にすすぐ。. 日常的な使用は勧められない.
マスクのバリエーション 保湿と栄養補給・回復の両方の目的で利用できる製品。. モイスチャライジング製品は、髪の保湿を助け、より軽く、より頻繁に塗布する。. 栄養価の高い製品は厚みがあり、多くても週に1回使用するもので、髪の補修と栄養補給に役立つ。. 量販品の違いはごくわずかである。.
ペピータとは? あなたの髪が、脂ぎった氷のような毛束になったり、異常なパサつきが現れたりして、魅力的でなくなってきた場合は、おそらく乾かしすぎが原因でしょう。. GOSHを使って髪をすすぎ、軽く保湿マスクをすると、髪の乾燥が解消される（GOSHは髪に含まれるものをすべて洗い流してしまうため、常に髪が乾燥してしまう）。. スタイリング剤を使用する場合は、必ずGOSHを使用してください。. プロ仕様の控えめなボリュームの製品を、少なくとも月に1度は使うのがベスト。.
最終ケア製品
リーブイン製品
スプレーは薄い水溶液で、主な機能は髪に潤いを与え、静電気を逃がし、コーミングを容易にすることである。. 日中、スプレーは湿った髪にも乾いた髪にも使える。.
液状、クリーム状、オイル状など、粘性のあるもの。. 枝毛を防ぐには. 少量ずつ毛先になじませる。. 毛先が最も傷んでいる部分をなめらかにします。. これらの製品は洗い流す必要はありませんが、慎重に塗布する必要があります。. どれくらいの量のリーブイン製品が自分に合っているかは、いずれわかるようになるだろう。.
スタイリング
ヘアスタイルや髪型を整えるための製品はすべて、このカテゴリーに分類されます。. 通常、湿った髪に塗布し、その後乾かしてスタイリングする。. * スタイリング剤を髪に残したままにしておくと、乾燥や毛穴の詰まり、切れ毛の原因になるため、スタイリング剤を髪から取り除くにはSLS入りのシャンプーを使うのが望ましいと私は考えている。.
その他の製品
このカテゴリーには、頭皮用と長さ用の製品がある。.
アンプル：かゆみ、フケ、抜け毛、毛先のパサつき、頭皮の脂っぽさなど、特定の問題を解決するための非常に濃縮されたトリートメント。. ガイドラインを厳守すること.
トニックは通常、特定の問題に対処するために頭皮に塗布する濃縮溶液である。.
頭皮用のマスクにも注目することができる。. 要するに、これらのマスクは育毛をターゲットにするだけでなく、保温効果もあるのだ。. 説明書をよく読むことが重要! この製品カテゴリーは、医師によって提供されたガイドラインまたはアドバイスに従って厳密に使用されます。.
染色
女性なら誰でも魅力的でありたいと願うものだが、髪の色に不満を持っている人は多い。. 天然染料（ハーブ）と化学染料の両方が使用できる。. ヘナで染める – 簡単で速い "と題された別の記事では ハーブ染めについて説明します。. ハーブをカラー剤として使用する場合の標準的なレシピ."
染色は、髪の構造にダメージを与え、鱗を浮き上がらせ、髪の中間層に組成物が入るようにする化学的プロセスである。. 過酸化水素はあらゆる化学染料に使用されます。. この液体薬品は、毛髪を酸化させる、つまり毛髪の構造を破壊し、毛髪内の着色分子の定着を助けることを目的としている。. 過酸化物が皮膚や粘膜に付着すると、火傷の恐れがあります。.
化学反応の攻撃性が増すため、明るくするほど髪へのダメージは大きくなる。. 化学塗料はプロ用と一般用の両方がある。. 過酸化水素がなければ塗料は存在しない。. 塗料のパッケージやサロンが過酸化物を含んでいないと主張する場合、酸化剤の組成を確認してください。.
- マスセグメント 通常1パック200ルーブル前後. このパックには、既製の染料チューブ、酸化剤（過酸化水素）、補助製品（説明書、手袋、施術後のケア用バームなど）が含まれている。.). このような塗料の主な欠点は、酸化剤の割合が不明なことである（通常は9％以上。.. 酸化物の割合が高ければ高いほど、髪は「写真の色」に染まる可能性が高くなる。）. 過酸化水素の割合が高いほど、毛髪は早く破壊される。. 通常、2～3トーンの染色は、6％以下の酸化物で可能です。.
- プロフ. セグメント 塗料チューブ1本200ルーブル＋酸化剤1瓶200ルーブル＋追加費用時代. この染色の主な利点は、あなた自身が酸化剤の割合を選ぶことができ、髪の破壊を減らすことができることです。.
染色が終わったら、よく手入れをすること。. 化学染料を使った場合、悪い反応が出る可能性があることを決して忘れてはならない。! 事前に感度テストを行う必要がある。.
髪をとかす
結節や硬い斑点を見逃さないようにするため、髪をとかすときは慎重に（スプレーのような補助的な製品の助けを借りて）、上質のくしでとかす必要がある。. 焦らず、毛先から根元に向かって行う。. 櫛は髪を引っ張ったり電気を通したりしないようにし、クローブにはザビンをつけないこと。. 広葉樹（松ではない）や合成素材（Janeke、TangleTizeer）が好ましい。.
どうしてもゴムバンドを使いたい場合は、鉄分を含まない天然シルク製のものを選ぶこと。.
一般的なヘアケアの方法
- 寝る前に、長い髪はよくとかし、三つ編みにする。. こうすることで、夜間の枕との摩擦で傷つきやすい毛先を傷めずにすむ。.
- 髪を洗う前に、しっかりと髪をとかすこと。. 洗髪は、バスタブにもたれかかって行うか、シャワーの中で立って行うか、どちらかである。. シャワーで洗う場合の欠点は、すべての製品が背中に流れ、この部分に炎症を引き起こす可能性があることである。.
- シャンプーを手のひらにとり、泡立ててから頭皮につける。. 流れる泡で髪の長さをすすぐか、泡を手でやさしくなじませる。. シャンプーで髪を洗うのは2回（1回目は表面の汚れやスタイリングを洗い流し、2回目は頭皮の脂そのものを洗い流す）。.
- その後、手で髪をやさしく絞り、ケア製品を塗布する。. ケアマスクをつけるときは、まずタオルで髪を拭き、水滴が邪魔にならないようにする。.
- すすいだ後は、タオルでやさしくふき取ってください。. 必要であれば、タオルでターバンを作ることもできるが、5分以上は着用しないこと。. その後、リーブイン製品とスタイリング剤を髪につける。.
- 高温の器具（ドライヤー、カールアイロン、トング）を使う場合は、髪を物理的に傷めないよう、ヒートプロテクト効果のあるリーブイン製品を選ぶこと。.
カーリーメソッドの特徴
CGM、または "カーリー・ガール・メソッド」 は、巻き毛の女の子のために特別に考案されたユニークなテクニックである。. ケアのポイントは、界面活性剤が穏やかな製品を使うこと（シャンプーの代わりに共洗いがよく使われる）、シリコンを完全に避けること、洗髪、ケア製品の塗布、スタイリング、ドライヤーのテクニックを使うことである。. 子どものころ巻き髪だった人や、湿度が高くて髪が縮んだりカールしたりする人は、カール・メソッドを試してみよう。. とても 「トリッキー 」に見えるが と、いろいろなポイントがありますが、本当に必要なのは、それを少し理解することだけです。. そうすれば、魔法のようなカールを長く待つ必要はありません。.
髪を太くする製品
最初は、健康的な食生活を心がけ、水を多く飲み、野菜や果物を食べ、不安感を少なくする必要があります。. 秋と春にビタミンコースを受講することで、免疫力を高めることができる. 抜け毛がひどく、進行している場合は医師の診察を受ける。. どの製品も副作用やアレルギーを引き起こす可能性があります。! まず、感受性テストを行う必要がある。!
- ミントスプレー（30ルーブル～）：ペパーミントチンキと水を1：1の割合で混ぜたもの。. 使用前によく振ってから使用すること。スプレーボトルに入れて使用すると便利である。. 洗髪後の湿った髪の根元にスプレーする。. 使用後、頭皮にピリピリとした冷たい感覚が起こる。. アレルギー反応や頭痛がある場合は、チンキの濃度を下げることができる。.
- 胡椒入りコンプリメントマスク（150ルーブル～） – 毛髪の成長を活発にする。. 何回かに分けて使用する。. 事前のアレルギーテストが必要。!
- オイル（50ルーブル～）-ウスマ、ヒマシ、ゴボウ、アムラ、ブドウの種、モモ-髪を太くし、成長を促進する。. 温めて使用するのがよい。. 保持時間20分. 必ずシャンプーで洗い流してください。. 頭皮の詰まりを引き起こす可能性があるため、毎日使用せず、慎重に使用すること。.
- アンプル入りニコチン酸（30ルーブルから） – ビタミンB3（PP）は、毛包への血液と栄養素の流れにより、髪の成長と太さを増加させます。 毛包が活性化される。. この製品は、1ヶ月間、毎日マッサージをしながら分け目に塗布し、その後休まなければならない。. アレルギーを引き起こす可能性がある。! 使用には注意が必要で、最初に感受性テストを行ってから使用すること。! ニコチン酸を内服しても髪に影響はない。. ニコチン酸に「育毛のため」の特別なものはなく、それはマーケティング上の策略である。.
- 専門のプロ用アンプル／トニック（1000ルーブルから）-優れたプロ用製品はSOS製品の役割を果たし、ひどい脱毛を素早く止めるのに役立つ。. メンテナンス療法として常に使用できるわけではない（成分による）. 医師の処方なしにホルモン剤を使用しないでください。.
- ハーブ – 良質のハーブは高価です（少なくとも300ルーブル）。
- 薬局ハーブ（15ルーブルから） – カモミール、イラクサ、オーク樹皮など.D. – 毛髪を強化し、毛髪の脂肪分と戦うのを助け、鱗を閉じる。.
- アーユルヴェーダハーブ（300ルーブルから） – 主にインドのハーブ – フェネリア、ジジフス、ブリガンダイン、アムラ、シカカイなど.D. – 東洋医学やアーユルヴェーダの店で売られており、髪を強くし、包み込み、太くする。. 単品でも、特別な混合物でも販売されています。. 医薬品ハーブから煎じ薬を作り、髪をすすぐのに使う。アーユルヴェーダハーブからハーブマスクを作る（数種類のハーブを混ぜて水で薄め、「お粥」を30分間髪に塗り、水ですすぐ）。. ハーブは毛先の乾燥を引き起こす可能性があるため、洗い流すタイプの製品を使用することが不可欠である。. 金髪の場合、ハーブの使用には注意が必要です。. アーユルヴェーダハーブのマスクは、医薬ハーブの煎じ薬よりも効果的です。.
- 無色のヘナ（15ルーブル～）（カシアまたはナツメ） – 成長を刺激し、根を強化し、髪を包んで太くする。. 必要な量の無色のヘナをぬるま湯と混ぜ、15分間抽出した後、「お粥」を髪に塗り、20分間放置する。. 無色のヘナと白いヘナを混同しないでください。! 白いヘナは存在しませんが、安価な脱色パウダー（または何を知っている人）にヘナをひとつまみ混ぜると、脱毛や火傷、アレルギーを引き起こす可能性があります。.
- ハーブ染料（150ルーブル～）-ヘナとバスマは髪を染めるハーブで、髪を強く太くし、活発な成長を促し、髪に重さと輝きを与え、正しく準備すれば髪を乾燥させない。. 使用する前によく考えてください – ハーブ染めは洗い流したり、薄くすることはほとんど不可能です。.
- ヘナ-混合物の組成、品質、生産によって異なる赤の色合いで髪を染める。. ヘナはケミカル・ライトナーで明るくすることができるが、ピュア・ブロンドは決してうまくいかない。. 化学染料で染めることができる.
- バスマ-純粋な状態で髪を緑色に染めます。. 混合物の組成により、暗赤色から青黒色までの色合いを得ることができる。. バスマは髪に定着するのに時間がかかる。. バスマは化学染料では暗い色合いにしか染まらない。.
節約できるもの
- シャンプー
- マスク
- コンディショナー
- 放置
- くし
レングスマスクとリーブインコンディショナーは見逃せない必需品だ。. さらに、一般的に、消費量が少なく、ボリュームが出る。. 空隙率が低く、カラーリングをしていない髪の場合は、ノンシリコン製品を選ぶことをお勧めする。. シリコン入りの製品は、髪を瞬時にゴージャスに見せることはできるが、髪に栄養を与えることはできない。.
スカルプ製品に関しては、決して手を抜いてはいけない。. 深刻な問題がある場合は、医師の診断を受けることも必要です。. プロ仕様の製品を選ぶと、製品が長持ちし、より健康的で美しい髪になります。.
全体的な結果
美しい髪には継続的なメンテナンスが必要. 正しいクシ、優しいカラーリング、丁寧なトリートメント、ヘアケア＆保護剤を使うことだ。.
髪は、極端な暑さや寒さ、風、物理的なダメージから保護される必要がある。. 霜がたくさん降りているときは、切れ毛や枝毛を防ぐために、髪を服の下にしまうのが望ましい。. 暑い外では日焼け止めをつけ、髪を隠すべき. 結局のところ、髪にはタンパク質が含まれており、暑い気候では丸まってしまい、凍結して気温が下がると髪に構造的なダメージを与えてしまう。.
強風時に髪が絡まったり切れたりするのを防ぐために、髪を服の下にくぐらせたり、ヘアスタイルを整えたりするのもいい考えだ。. 確かに、髪を隠すために髪を伸ばしたりケアしたりすることはない。. とはいえ、バスに乗りながらもつれた糸をほぐすより、職場や劇場、自宅で美を誇示するほうがいい。.
写真の私の髪は、パーマをかけ、3年間しっかり手入れをした後のものです。. 私のビフォーアフターストーリーは、こちら、こちら、そしてこちらで読むことができます。. 当然ながら、私の髪は2枚目の写真のように完璧ではありません。. 適切なカラーリングとケアをする.
| ヒント | 説明 |
| 定期的なトリミング | 6～8週間ごとに髪をカットすることで、枝毛をなくし、みずみずしさを保つことができる。. |
| コンディショナーを使う | シャンプー後のコンディショナーは、髪に潤いと柔軟性を与え、切れ毛を減らします。. |
| バランスのとれた食事をする | 十分なビタミン、特にビオチンとビタミンEを摂取し、健康な髪の成長を促進する。. |
| 熱によるダメージを避ける | ヒートスタイリングツールの使用は控えめにし、ダメージを防ぐために必ずヒートプロテクタントを塗布しましょう。. |
| 水分を保つ | 水をたくさん飲み、髪の内側から潤いを保つ。. |
| シルクの枕カバーを使う | シルクの上で寝ると摩擦が減り、切れ毛や縮れを防ぐことができます。. |
| 化学トリートメントを控える | 染料やパーマの使いすぎは髪を弱らせるので、ダメージを避けるために間隔を空ける。. |
髪のメンテナンスと美容の向上は、難しいことではありません。. 定期的なトリミング、優しい洗髪、コンディショニングを含む養生法で、髪の健康と活力を維持することができます。.
バランスの取れた食事、十分な水分補給、熱や刺激の強い化学物質から髪を守ることで、髪の強さと輝きをさらに高めることができます。. このような小さな積み重ねが、やがて大きな効果を生むのです。.
結局のところ、一貫性が重要なのだ。. 毎日の習慣にヘアケアを取り入れることで、髪の成長を助け、その美しさを保つことができます。.
