Рубрики

Красивая осанка — залог женской привлекательности


Среди множества параметров, по которым оценивается женская красота, не последнее место занимает правильная и красивая осанка. Что собой представляет правильная осанка? Это ровная спина с расправленными плечами и естественным прогибом позвоночника, длинная шея, а также гордо поднятая голова.

Правильная осанка, которая выглядит красиво и величаво, делает любую девушку более уверенной в себе, успешнее и заставляет оборачиваться мужчин. Поэтому очень важно еще с детства следить за правильной осанкой и заботиться о своем позвоночнике. Ведь сутулость и поникшие плечи способны испортить внешность любой девушки.

Фото: Идеальная осанка

Как можно исправить осанку самостоятельно

Исправить осанку во взрослом возрасте вполне возможно. Необходимо лишь приложить некоторые усилия. Очень широко применяемое упражнение для исправления осанки – это ходьба с книгой на голове. Нужно положить книгу и стараться ходить, удерживая при этом равновесие. Если книга будет падать, то для начала положите на голову что-нибудь более тяжелое и устойчивое, например, пачку крупы и тому подобное. Тренируясь так регулярно, вы вскоре заметите, что стали ходить более ровно, ваши плечи расправились, а голова находится в ровном положении.

Очень хорошо будет записаться на танцы. Лучше всего подойдут занятия бальными танцами. Йога также является хорошим методом для придания телу красивой осанки. Предпочитать необходимо те упражнения, которые способствуют вытяжению позвоночника и укрепляют околоспинные мышцы. Это, например, собака, солнце, лодка, кошка, позы алмаза и голубя и некоторые другие.

Фото: Профилактика осанки

Профилактические меры для правильной осанки

Если у вас пока все в порядке с осанкой, то, чтобы ее не испортить, нужно соблюдать некоторые правила. Так, нельзя носить тяжести (особенно большой вес) в одной руке. Лучше распределить все в две сумки и нести их в двух руках.

Второе правило – исключение непрерывной работы за компьютером больше получаса. Необходимо каждые полчаса делать перерывы, разминаясь, потягиваясь, наклоняя и скручивая туловище.

Кроме того, во время сидячей работы следите постоянно за тем, чтобы сидеть правильно, держать спину ровно, и соблюдать осанку. Для этого ваше рабочее место должно быть максимально удобным.

Фото: Йога для красивой спины

Постоянно при ходьбе контролируйте себя, в частности, положение тела. При возможности, проходя мимо витрины или зеркала, смотрите на себя, чтобы понять, правильно ли вы держите осанку или нет. Если вам что-то не понравилось, сразу выпрямитесь, подтянитесь и идите дальше. Вскоре вы привыкнете к тому, чтобы правильно ходить. Время от времени нужно становиться к стене вплотную, запоминая такое положение своего тела и стараясь ходить именно так.

Матрас для сна лучше приобрести ортопедический и жесткий. Подушка также должна быть ортопедической, имеющей специальный прогиб. И последнее – запишитесь на йогу, плавание, танцы или пилатес, что вам придется по душе.

Приобретя красивую осанку, вы станете более уверенной в себе, подтянутой и, несомненно, девушкой, всегда привлекающей внимание.

Источник: spinheal.ru

Добавить комментарий